养生|入秋后 男不养它易得癌(女不养它老得快)
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《黄帝内经·素问脏气法时论》有记载:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”
进入秋季,气候由夏季的暑热变成凉爽,由夏季的湿润变成干燥。
天气干燥的同时气温也会越来越低,人体呼吸系统很容易受到侵犯,而肺是最需要调理和保养的部位。
零壹
养肺的重要性
1|男人不养肺,易得癌
其他脏器都过着隐蔽的生活,但肺要和人体的外界相通,如果不注意保护,很容易就会暴露在危险的、污染的环境中。
而肺最大的敌人,当数烟草。据统计,约75%的肺癌都与吸烟有关。肺癌患者以男性居多,正是因为男性有抽烟习惯的人更多。
2|女人不养肺,老得快
一呼一吸间,肺不断地为整个身体供给氧气。
如果肺功能不佳,全身上下各个器官得不到充分的营养供应,就会加速人的衰老、退化。
零贰
养肺三部曲
1|起居顺应自然界白昼变短做到早睡早起
秋病从肺起,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄。根据五行学说,五脏中的肺对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。
进入秋天后,自然界阳气开始收敛、沉降,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。一般来说,秋季以晚9~10点入睡为佳,早晨5~6点起床比较合适。
2|饮食秋天易“秋燥”,饮食需多酸少辛
秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气清,呼吸平和,把握好养收之道。
此时节的饮食当突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,可多吃一些。
3|精神调养悲秋会伤肺,保持心态平和
悲秋易伤肺,秋风、秋雨、落叶、凄凉,秋天常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。不良情绪的刺激,容易影响人体身心健康,特别是对肺的影响和伤害是很大的。
所以要注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养,尽可能以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。
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