养生｜入秋后 男不养它易得癌（女不养它老得快）

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《黄帝内经·素问脏气法时论》有记载：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”

进入秋季，气候由夏季的暑热变成凉爽，由夏季的湿润变成干燥。

天气干燥的同时气温也会越来越低，人体呼吸系统很容易受到侵犯，而肺是最需要调理和保养的部位。

零壹

养肺的重要性

1｜男人不养肺，易得癌

其他脏器都过着隐蔽的生活，但肺要和人体的外界相通，如果不注意保护，很容易就会暴露在危险的、污染的环境中。

而肺最大的敌人，当数烟草。据统计，约75%的肺癌都与吸烟有关。肺癌患者以男性居多，正是因为男性有抽烟习惯的人更多。

2｜女人不养肺，老得快

一呼一吸间，肺不断地为整个身体供给氧气。

如果肺功能不佳，全身上下各个器官得不到充分的营养供应，就会加速人的衰老、退化。

零贰

养肺三部曲

1｜起居顺应自然界白昼变短做到早睡早起

秋病从肺起，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

进入秋天后，自然界阳气开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9～10点入睡为佳，早晨5～6点起床比较合适。

2｜饮食秋天易“秋燥”，饮食需多酸少辛

秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。

此时节的饮食当突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，可多吃一些。

3｜精神调养悲秋会伤肺，保持心态平和

悲秋易伤肺，秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

所以要注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养，尽可能以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

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