血脂高的人 每天坚持吃一个苹果（后来怎么样了）

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吃得好了，运动少了，生活无规律了，血脂就升高了，随之，血脂异常也就跟着找上你了。血脂异常对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的，早期常常没有明显感觉，易被人们忽视。

虽然血脂异常不痛不痒，但是对身体造成的危害是巨大的，最直接的后果是造成“血稠”，使局部血管壁变厚，最终导致全身重要脏器，如心、脑、肾缺血或坏死。

因此，防治血脂异常至关重要。那么，怎样才能有效地防治血脂异常呢？

血脂高的人，每天坚持吃一个苹果，后来怎么样了？

早就有西方谚语说到，“一天一苹果，医生远离我”。

其实包括水果在内的植物性食品，一直以来都被认为可以降低心血管疾病的风险，特别是人们尤其爱吃的苹果，流行病学证据表明与更低的心血管疾病死亡和全因死亡有关。

苹果的健康在于，它含有丰富的多酚和纤维，多酚含量可达110mg/100g，其中包括我们都很熟悉的花青素、黄酮醇等等。

这两样东西就很棒了，很多机制研究表明，它们能够降低血清胆固醇、抑制LDL氧化、激活内皮一氧化氮合酶、防止血小板凝集、组织动脉粥样硬化的炎症反应。

另外，像果胶这样的可溶性纤维，也能够调节脂质和葡萄糖代谢，更别说通过肠道菌还有更广泛的作用了

除此以外，血脂升高以后，尽量远离3种食物

1、油炸食物

现在油炸食物是深受大众喜爱，比如炸鸡翅，炸鸡柳，炸鸡腿等等，这类的油炸食物属于高油脂、高脂肪的食物。

会导致血液中的甘油三酯，胆固醇含量迅速升高，慢慢的就会影响到血液循环，血液会浓稠如稠。

2、动物骨髓

听说吃骨髓可以补钙，但其实骨髓中含量最高的是脂肪和胆固醇，吃多了不能被消化吸收，会以脂肪的形式储存于体内。

就像吃红烧肉一样，虽然吃起来比较香，但对于三高人群来讲，危害比较大，并且骨髓中还含有嘌呤，很容易引起痛风。

3、含糖量高的食物

虽然说：身体需要一定量的糖来维持能量。

但是高糖摄入会导致代谢紊乱。糖不能及时分解，只能转化为脂肪储存，导致肥胖，增加心脏病发作的风险。

经常吃糖还会引起体内电解质失衡，导致脱水，增加血液粘度，引起高脂血症。

最好少吃甜食、蛋糕、饮料、果糖等。

高血脂适合吃的食物

（1）多吃鱼类、紫菜。

（2）多吃粗粮，如燕麦片、麦麸、玉米、糙米、大豆等。

（3）多吃高膳食纤维的食物，如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜等。

（4）菌类可以多吃松蘑、香菇、银耳、木耳等。

高血脂应该怎么办？

1、减轻体重

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

2、加强体力活动和体育锻炼

体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

高血脂作为现在非常普遍的一种疾病，如何预防、怎么吃等问题一直困恼着人们。其实，日常生活中只要懂得如何吃，吃对东西，不仅可以满足高血脂吃货们的胃，还可以很好的调理高血脂症状。

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