高胆固醇食物排行榜出炉 蛋黄排最后（榜首你知道吗）

TIPS：本文共有 1332 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#

导语：现如今，心脑血管疾病的发病率日益提高，其中一大部分原因是体内胆固醇偏高引起的，如果胆固醇水平长期过高会引起血管堵塞，减慢血液循环速度。

因此平时要减少高胆固醇食物的摄入，比如下面这4种高胆固醇食物，建议大家平时尽量少吃。

01体内胆固醇高，或可带来这3个危害

1、体内胆固醇水平长期偏高会诱发男性前列腺癌，若本身患有这方面的病症，会诱发癌症的恶化。所以患有前列腺癌的人需要注意饮食。远离胆固醇偏高的食物。

2、胆固醇含量上升还会出现牙周病，导致牙缝间空气增大。

若近段时间莫名其妙出现牙齿问题，而且牙缝间隙扩大，要及早放在心上，去医院做相关的检查。若是胆固醇偏高导致的，饮食上就要做到忌口。

3、如果大量摄入胆固醇，也会增加患骨质疏松的风险，尤其是中老年人群，要控制好胆固醇的摄入量，之所以这么多骨质疏松的患者，或许是因为在食物上不加节制，摄入过多的胆固醇，才引起病情严重。

02高胆固醇食物排行榜出炉，蛋黄排最后，榜首你知道吗？

第四：蛋黄

一个鸡蛋中的胆固醇含量达到了292.5毫克，而且集中储存于蛋黄中。

在《中国居民膳食指南》中表示，对于一个成年人来讲每天吃鸡蛋的数量最好控制在一个，如果血脂水平偏高的人群，一周使用鸡蛋的量不要超过2~3个。

第三：鱿鱼干

查出胆固醇水平偏高，对于鱿鱼干这种食物，就不要再吃了，作为一种海鲜食物味道鲜美，而且吃法有很多，常常用来烧烤或烧锅火锅。

但是鱿鱼中的胆固醇含量并不低，而且有很多人保持吃鱿鱼的习惯，一天中吃太多那么胆固醇水平不升高才怪。

所以，胆固醇水平已经处于较高状态了，在饮食上不要我行我素，由于一定要适量食用，若是摄入过多，会导致胆固醇水平不降反增。

第二：动物内脏

生活中有很多人喜欢吃动物内脏，比如猪牛羊等动物的内脏，而动物内脏中的胆固醇100克中占到了200~400毫克，足以可见胆固醇占比比较高。

若患上三高以及心脑血管疾病，动物内脏要管住嘴，能不吃就尽量不吃。

身体比较健康的人，想要远离慢性疾病，这类食物也要控制好摄入量，一周尽量不要超过两次。

第一：猪脑

对于猪脑这一事物，对人们来讲是态度非常明显，有的人觉得猪脑的形状是瘆人，对他敬而远之。而对于喜欢吃猪脑的人群，经常出没在夜宵摊上。

但是你是否清楚猪脑中胆固醇含量非常高，可以堪称榜首。若长期摄入，血脂水平自然而然就会上升，健康状态也就无法得到保证。

调理身体，劳逸结合

想要改善血脂水平，平时要注意休息，保证劳逸结合，减少熬夜次数，生活中还需要适当锻炼身体，多喝水了，以清淡饮食为主，不要长期保持高度紧张的状态。

对于运动项目上可以选择游泳，慢跑，打太极拳等等，让我们保持愉悦的心情。

重在预防，谨遵医嘱

对于疾病的出现，其实有内外原因的影响。平时要时刻关注身体的健康状况，定期检查，这样能够早发现早治疗，将疾病扼杀在摇篮之中，当然患上了高血脂，千万不要乱投医，要在医生的指导下服用降脂药物。

而且血脂水平和肥胖程度关系密切，这也就是为何一些肥胖人群患三高的风险比较高，所以对于体型肥胖的人群要密切关注血脂指数。

合理膳食，控制血脂

饮食方面要控制好，做到合理膳食，可以适当的增加肉类食物的比例，肉类最好选择瘦肉，鸡鸭鱼肉。

每日中也可以喝一杯牛奶或者豆奶为身体补充优质蛋白质。

如果觉得《高胆固醇食物排行榜出炉 蛋黄排最后（榜首你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！