极易导致人发胖的主食排行榜 米饭却没上榜(这4种主食要当心)
正所谓五月不减肥,六月徒伤悲,在夏季外出时,很多人都穿上仙女裙、短裤、半袖,可肥胖的人只能捂着臃肿的身材,立誓要减肥!可就是瘦不了怎么办?
据调查发现,很多人减肥时过于重视主食,更会省掉白米饭。殊不知,主食是供能营养物质碳水化合物的重要来源,如果了碳水化合物机体会借助蛋白质、脂肪,非但不能减肥还有可能造成反弹,埋下更多的健康隐患。
因此,主食是一日三餐中或不可缺的食物,最主要的是选对主食,极易导致人发胖的主食排行榜,米饭却没上榜,每百克米饭的热量为116千卡,然而这几种主食更要当心。
菠萝炒饭:
喜欢吃泰式菜的人群,你是不是也钟爱菠萝炒饭呢?吃起来芬香无比的炒饭可比米饭的热量高,每百克已达到175千卡,至于其他营养成分也微乎其微。
尤其是在外吃,大家务必要注意,切勿因为小小的一顿菠萝炒饭毁了你的减肥大业。
油条:
我国传统的早餐模式是油条加豆腐脑或豆浆,吃起来酥软可口,一上午都不觉得饿,更是北方人钟爱的面食。
正是因为油条这种高热量的食物,容易轻而易举地毁掉减肥,要知道从新版《中国营养成分表》中得知,每百克油条的热量可达到388千卡,脂肪高达17.6g。
虽然美味但小心误入肥胖的魔咒,即使每天坚持运动最终的效果也不会太理想。同样的大家也不要妄想油饼了,油饼更是高脂肪的天下,需要严格控制热量摄入的肥胖、高血脂、糖尿病等人群,你们要当心了,最好不吃为妙。
香油炒面:
一盘香油炒面可以飘香十里,殊不知,它的热量更能达到410千卡,即使有蛋白质碳水化合物也容易超标,每百克可达到80g左右。这样的炒面如果再加上辣椒、醋、花椒等刺激食欲的调味品。
仅仅是100g的量,相信是不能满足大家需求的,如果吃进半斤,那么再怎么做有氧运动也于事无补。
汉堡包当主食:
你是否也把汉堡包当过主食呢?是不是认为美味又健康?若你是这种想法就大错特错了,不说双层或多层汉堡,就说单层汉堡每百克的热量也能够达到316千卡。
无论是一顿饭还是当主食食用,都是减肥路上的拦路虎,等着越来越胖吧。
建议大家在减肥时的主食,可以选择米饭但要注视搭配,如米饭和粗粮的搭配,与全谷物的搭配,都是降低热量的好办法。
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