极易导致人发胖的主食排行榜 米饭却没上榜（这4种主食要当心）

正所谓五月不减肥，六月徒伤悲，在夏季外出时，很多人都穿上仙女裙、短裤、半袖，可肥胖的人只能捂着臃肿的身材，立誓要减肥！可就是瘦不了怎么办？

据调查发现，很多人减肥时过于重视主食，更会省掉白米饭。殊不知，主食是供能营养物质碳水化合物的重要来源，如果了碳水化合物机体会借助蛋白质、脂肪，非但不能减肥还有可能造成反弹，埋下更多的健康隐患。

因此，主食是一日三餐中或不可缺的食物，最主要的是选对主食，极易导致人发胖的主食排行榜，米饭却没上榜，每百克米饭的热量为116千卡，然而这几种主食更要当心。

菠萝炒饭：

喜欢吃泰式菜的人群，你是不是也钟爱菠萝炒饭呢？吃起来芬香无比的炒饭可比米饭的热量高，每百克已达到175千卡，至于其他营养成分也微乎其微。

尤其是在外吃，大家务必要注意，切勿因为小小的一顿菠萝炒饭毁了你的减肥大业。

油条：

我国传统的早餐模式是油条加豆腐脑或豆浆，吃起来酥软可口，一上午都不觉得饿，更是北方人钟爱的面食。

正是因为油条这种高热量的食物，容易轻而易举地毁掉减肥，要知道从新版《中国营养成分表》中得知，每百克油条的热量可达到388千卡，脂肪高达17.6g。

虽然美味但小心误入肥胖的魔咒，即使每天坚持运动最终的效果也不会太理想。同样的大家也不要妄想油饼了，油饼更是高脂肪的天下，需要严格控制热量摄入的肥胖、高血脂、糖尿病等人群，你们要当心了，最好不吃为妙。

香油炒面：

一盘香油炒面可以飘香十里，殊不知，它的热量更能达到410千卡，即使有蛋白质碳水化合物也容易超标，每百克可达到80g左右。这样的炒面如果再加上辣椒、醋、花椒等刺激食欲的调味品。

仅仅是100g的量，相信是不能满足大家需求的，如果吃进半斤，那么再怎么做有氧运动也于事无补。

汉堡包当主食：

你是否也把汉堡包当过主食呢？是不是认为美味又健康？若你是这种想法就大错特错了，不说双层或多层汉堡，就说单层汉堡每百克的热量也能够达到316千卡。

无论是一顿饭还是当主食食用，都是减肥路上的拦路虎，等着越来越胖吧。

建议大家在减肥时的主食，可以选择米饭但要注视搭配，如米饭和粗粮的搭配，与全谷物的搭配，都是降低热量的好办法。

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