孕妇水肿吃什么好 试试青菜冬瓜鲫鱼汤(利尿又消肿)
2023-06-19 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 268 个字,阅读大概需要 1 分钟。
孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。
而鱼肉是优质蛋白的来源,冬瓜利尿消肿,所以今天介绍的这道青菜冬瓜鲫鱼汤,非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~
一、材料准备
鲫鱼1条,青菜50克,冬瓜100克,盐、植物油各适量
二、制作步骤
1、冬瓜洗净、去瓜瓤、切片备用
2、鲫鱼去内脏,洗净,下油锅煎炸至微黄(为了避免鱼片粘锅,记得不要急着翻面,最好炸个10分钟左右再翻面哦~)
3、鲫鱼煎炸好后,放入冬瓜,加适量清水煮沸
4、然后,加入洗好的清楚,煮沸后加盐调味即可
5、只需简单几步,一道汤汁乳白的青菜冬瓜鲫鱼汤就大功告成好啦~
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