孩子牛奶喝不够钙缺乏（夏天给孩子多吃这六种蔬菜钙含量杠杠的）
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想要孩子身高长得好，身体好，是每个当妈妈的最大的心愿。现在生活条件好了，明明孩子吃得也很好了，可是孩子的身高却怎么都不达标，看着别人家的孩子大长腿，说不羡慕真的是骗人的。所以补钙变成了很多妈妈让孩子能长高的法宝了。每天都会给孩子喝牛奶，变着法做各种高钙高蛋白的美味食物，一有时间就带孩子出去运动。
我们都知道长高最简单的方式就是多给孩子喝牛奶，不仅补钙又补充蛋白质，还有助于睡眠，可是对于那些不喜欢喝牛奶的孩子们，当妈妈的就很发愁了，每天牛奶喝不够，钙就补不够，怎么能长高呢？
还在发愁孩子牛奶喝不够钙缺乏？现在是盛夏家长们可以多给孩子多吃这六种蔬菜钙含量杠杠的，尤其是最后一个！
第六名 毛豆（135mg/100g ）
毛豆呢是唯一一种同时含有八种必需氨基酸的蔬菜，它所含的必需氨基酸是咱们人体不能合成的，要从外界摄取的，所以尤为重要。而且小小的毛豆也是蔬菜中的纤维冠军。可以和牛羊肉媲美大量的膳食纤维，它的膳食纤维含量高达百分之四，对人体有很大的好处，膳食纤维能促进肠道蠕动，不仅能够改善便秘，而且呢还能够降低胆固醇。毛豆当中的卵磷脂更是大脑发育不可或缺的营养之一。
你知道吗？毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁等微量元素，它的维生素b 族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、瓷砖、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
它的钙含量比牛奶还高，牛奶的钙含量每一百克通常在一百毫克左右，而毛豆的钙含量高达一百，也就是说，每次一百克左右的毛豆就可以满足一天钙需求摄入量的百分之十七了。但如果吃过过敏或者本身对它就过敏的孩子，就要忌嘴啦！
宁可不吃肉也要吃的蔬菜，它就是在农村到处都能见到的木耳菜。如果有人不认识肯定会以为是我们平时吃的木耳。木耳菜也叫落葵，西洋菜。它叶子厚厚的，煮熟之后吃起来有点像吃木耳一样的感觉，滑滑的。其实很多人不习惯吃它。
但是它却有一个让人想不到的营养价值，那就是它的钙含量是很高的。说起补钙很多人都会想到牛奶，豆类以及动物食物，而这个木耳菜不仅含钙的含量是一般蔬菜的2～3倍，它所含的铁也是一样。
所以如果妈妈需要给孩子吃蔬菜补钙可以多吃木耳菜。它含维生素abc和蛋白质，而且热量低脂肪少，也是减肥佳品而且它含有膳食纤维对便秘也有很好的缓解效果。木耳菜性寒，它有清热解毒凉血的作用在夏天也是可以起到防暑降暑的作用。怀孕的妈妈就要少吃了，还有就是如果你家孩子脾胃虚寒的也要少吃了。
第五名 木耳菜（166mg/100g）
宁可不吃肉也要吃的蔬菜，它就是在农村到处都能见到的木耳菜。如果有人不认识肯定会以为是我们平时吃的木耳。木耳菜也叫落葵，西洋菜。它叶子厚厚的，煮熟之后吃起来有点像吃木耳一样的感觉，滑滑的。其实很多人不习惯吃它。
但是它却有一个让人想不到的营养价值，那就是它的钙含量是很高的。说起补钙很多人都会想到牛奶，豆类以及动物食物，而这个木耳菜不仅含钙的含量是一般蔬菜的2～3倍，它所含的铁也是一样。
所以如果妈妈需要给孩子吃蔬菜补钙可以多吃木耳菜。它含维生素abc和蛋白质，而且热量低脂肪少，也是减肥佳品而且它含有膳食纤维对便秘也有很好的缓解效果。 木耳菜性寒，它有清热解毒凉血的作用在夏天也是可以起到防暑降暑的作用。怀孕的妈妈就要少吃了，还有就是如果你家孩子脾胃虚寒的也要少吃了。
第四名 红薯叶（180mg/100g ）
红薯是很多人的最爱，尤其是那些减肥的女性朋友。可是很多人也不知道它的叶子却有一个很高大上的名字“蔬菜皇后”或者叫长寿蔬菜。
还记得自己老公以前说过，他小时候红薯叶子都是拿来喂养猪的，所以他们那里的人很少吃叶子。可是随着社会的的发展，以前的猪饲料华丽变身餐桌上的美味养生菜。在南方我们不难发现现在市场超市，到处都是卖红薯叶子的，南方喜欢炒着吃，北方吃面食的喜欢有些妈妈喜欢蒸红薯叶子馍。
其他它的营养价值很高，它性微凉吃起来可能会有一点涩但是却有益气健脾、润燥通便利尿的功效，而且便秘的人就要多吃它了，它才是真正通便的好帮手。最让妈妈惊喜的应该是它的钙含量了，每一百克的钙含量是180毫克，多让孩子吃不仅可以补钙，而且还可以提高孩子免疫力保护视力。
第三名 苋菜（187mg/100g ）
苋菜是我们很常见的一种蔬菜，也有很多都喜欢吃，它分红苋菜还有白苋菜，两个颜色不一样，其实红苋菜可能就补益的作用会多一些。湖南人有一句说法啊，一斤红苋菜顶一只老母鸡。它看起来很平常啊，但是它是有大作用的，含的这个微量元素很多啊，比如说微量元素锌，这个是蔬菜里边很少会有的，另外还有像微量元素锌啊，这个也是蔬菜里边相对来说会比较少的，然后铁元素含量比较高，叶酸含量比较高，它补气血的效果特别好。当然最后一个就是它的钙含量，每一百克的钙含量是187毫克，多让孩子吃不仅可以补钙，而且它还可以清热去湿。但是因为它性寒凉，吃它的时候一定要记得大蒜！
第二名 芥菜（230mg/100g ）
说到芥菜应该很多人都不陌生，但是却很少人知道每一百克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶的钙含量一般为100毫克，是牛奶的两倍以上。
芥菜补钙赛牛奶，而且它还有提神醒脑的作用可预防少年儿童因缺钙引起的精神不佳，它含有丰富的维生素。很多人吃过芥菜，但是你不一定了解它家族的厉害。芥菜其实分很多种，你喜欢的雪里蕻就是叶用芥菜，梅菜扣肉里的梅菜也会用到它。你爱吃的榨菜就是茎用芥菜。还有大头菜这样的根用芥菜也常常被拿来腌咸菜。
所以还在为孩子不爱喝牛奶而发愁的妈妈们赶紧给孩子安排起来吧，轻轻松松补钙!
第一名 南瓜藤（360mg/100g ）
作为一个北方人，第一次见南瓜藤可以吃还是在广东的时候，那时候真的有的惊讶，会很好奇，不是吃南瓜的吗？难道这南瓜藤还有它开的花也是可以吃的。我相信很多人真的是不知道南瓜藤是可以吃的，南瓜是我们经常夏天吃的食物，对于南瓜藤的印象莫过于它藤上的毛刺了吧，看着都没法下咽会觉得吃的时候不会刺激喉咙吗？可能是因为地域饮食文化的差异，在熟悉南瓜藤的人眼里，它是一个药食同源美味蔬菜。
它本身的味道偏甘还有一点苦，偏凉性，可以起到清肺去火对治疗内热是很好的，缓解胃疼，通络的功效。南瓜藤含有丰富的胡萝卜素和粗纤维，还含有多种微量元素，如：钾、氨基酸。还有它含的膳食纤维可以促进排便。而且它的钙含量也是很高的，比喝牛奶的含量更好，因为南瓜藤摸起来很粗糙沙沙的甚至有点扎手，叶子很厚实所以基本上都没有什么虫子会咬，也不会打什么农药。所以不喜欢喝牛奶的孩子，妈妈可以多给孩子吃清炒南瓜藤，或者做上汤南瓜藤，从饮食上给孩子把钙补起来。
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