家里有孩子的看过来 这几款儿童菜谱（孩子多吃对长身体很有好处）

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小孩子的饮食是很多宝妈都会犯愁的事，孩子不好好吃饭也是一件很让人头疼的事情，然而孩子能吃也是会担心食物太简单而没有营养，吃的少了担心对孩子长身体会没有帮助，为了孩子能好好吃饭也是废了很多心思，今天小编带大家来看看这些适合小孩子的食谱，为了孩子的健康，宝妈们可以尝试一下哦。

一、玉米炒松仁

1.松仁市场上好像都没得卖，我们可以买带壳的拿回家剥好，玉米买回家把胡子清理一下洗干净放蒸锅里面蒸好，拿出来剥成玉米粒，胡萝卜火腿肠跟黄瓜切成很小的丁。

2.锅里面放油烧热，之后放入胡萝卜黄瓜先翻炒一会，然后下入火腿肠跟玉米，最后放入盐鸡精跟松子翻炒均匀就好了。（对于孩子来说这道菜色彩上很吸引人，而且里面有火腿肠，大多数孩子都爱吃，加上松仁的营养配上胡萝卜跟黄瓜的维生素，宝妈们大可放心。）

二、虾仁炒西蓝花

1.虾仁不要买速冻的，这样虾的营养就流失了，买没剥皮的虾，回来自己动手把精去掉剥好，虾头留着备用，西蓝花切好之后洗干净，锅里面放水烧开，下入西蓝花绰一下水。

2.锅里面放油烧热，放入虾仁翻炒，再加入一点生抽，倒入绰过水的西蓝花，放上盐炒熟，然后加上一点鸡精调味。

三、可乐鸡翅

1.鸡中翅买回家洗干净改刀之后放在盘子里面，放上料酒姜片和盐腌制四十分钟左右。

2.锅里面放油烧热之后放入鸡翅，煎到两面都金黄色，然后倒入可乐盖过鸡翅，大火煮开换小火，炖到汤汁浓稠就可以趁热给孩子吃了。（这款鸡翅很受欢迎，鸡翅对小孩子的吸引力也是蛮强大，小编家的小孩看到这个菜后就会好好的吃饭。）

四、玉米排骨汤

1.排骨买回家洗干净放入锅中，加上水盖上盖，煮出血沫之后捞出来洗洗干净，放入炖汤砂锅里面。

2.玉米洗干净去须剁成块状放入排骨里面，加入料酒盐和胡椒粉，加入适量的水，用炖锅炖上一个小时左右，出锅的时候放一点点鸡精调味。（这款汤很值得推荐，骨头具有补钙的功效，如果用的是大骨头炖汤的话就不用放开水了，那样大骨头的骨髓就流失了，洗干净之后直接放入炖锅里面炖就好了。）

五、山药蓝莓

1.准备蓝莓汁、纯牛奶跟蜂蜜，然后山药去皮洗干净。（山药去皮的时候带上手套，以防过敏哦。）

2.蒸锅里面放上水，把山药切好之后放入蒸锅蒸好，然后放入碗中倒入少量的牛奶跟食用盐，拌匀后压成泥。

3.把压成泥的山药取适量放到手里搓成球，全部山药搓好之后装入盘中，淋上蓝莓酱跟蜂蜜。（蓝莓跟山药是营养非常丰富的蔬菜与水果，这样做起来酸酸甜甜的，大人小孩都适合吃。）

六、肉沫土豆泥

1.肉买夹心肉，这样的肉嫩滑口感好，夹心肉洗干净放在搅拌机里面搅成肉沫，拿出来装在碗里面备用。

2.土豆去皮之后切好洗干净，放在蒸锅里面蒸，熟透后拿出来放在盘子里面用勺子捣成泥，然后中间挖一个洞。

3.锅里面放油烧热，放入蒜末爆香，下入肉沫翻炒熟后加入豆瓣酱和少许食用盐、白糖、生抽翻炒均匀，然后放一点水煮到汤汁浓稠再放入鸡精，然后淋到土豆泥上面放一点香菜就好了。（很多小孩子不怎么喜欢吃香菜，也可以把香菜换成葱，也可以选择不放。）

七、红烧狮子头

1.买好肉之后洗干净放入搅拌机里面搅拌成肉沫，放入料酒、盐、胡椒粉、鸡精、姜、蒜末和淀粉，加上少许冷凉的馒头搅拌均匀，然后把肉泥使劲摔打到有弹性，用手搓一大块变圆形装在盘子里面备用。

2.取适量的小青菜洗干净，锅里面放入水，煮开之后放入青菜，煮熟捞出控水备用。

3.锅里面放油烧热，下入肉丸子炸到金黄色后捞出控油。

4.锅里面留一点油，放入姜沫爆香，倒入耗油生抽和一点点盐，倒入高汤，把肉丸子放到里面煮到汤汁浓稠，再倒入水和淀粉收汁，加入鸡精调味。

5.盘子底部放上青菜，上面倒上肉丸跟汤汁就行了。

八、豆腐炒菠菜

1.豆腐跟菠菜洗干净切好。

2.锅里面放油烧热之后放入豆腐，煎好了之后捞出控油。

3.碗里面加上水、耗油、盐、鸡精和胡椒粉调好。

4.锅里面放油烧热，放入姜蒜沫爆香，放入切好的菠菜稍微炒一下，然后倒入调味料跟豆腐，炒到收汁就行了。

每个孩子都是父母的心肝宝贝，孩子们的饮食和营养搭配也是一件很重要的事。小编今天教大家的这几道菜营养丰富，也很适合小孩食用，家长们大可放心。

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