“助眠食物”排行 牛奶没有上榜（第三名是酸枣仁 你吃对了吗）

现如今，失眠问题成了困扰我们健康生活的一大隐患，很多人即使是晚上回到家，困得要死，一躺上床，就是莫名其妙睡不着，哪怕知道自己的身体已经十分疲惫，精神还是松懈不下来，哪怕后面堪堪入眠，睡得也十分浅，可能一点小动静就能把他们从梦中惊醒，心有余悸。

对于很多睡眠质量不高的人来水，大多数时候就要依赖药物，也就是常说的安眠药，但是俗话说得好，“是药三分毒”，这安眠药虽然那能在短时间内帮助我们进入睡眠，但是长期吃安眠药，形成了依赖性，对身体的危害是极大的，而且到了后面药物的药效也会大打折扣，可能即使吃了安眠药也睡不着。所以对比起安眠药，一些“助眠食物”就显得安全得多了。

一提到助眠，很多人脑海中的第一反应应该就是牛奶，很多人喝完一杯热牛奶之后都感觉身子暖暖的，睡也睡得更安稳了，但你知道吗？其实牛奶并算不上真正的“助眠食物”，有些食物的助眠功效要更好，比如说酸枣仁。

酸枣仁一直都是以它的助眠功效著称的，因为酸枣仁中的一些成分可以帮助我们抑制活跃的中枢神经，是我们的镇静下来，如果是经常在晚上感觉到心烦意乱，精神亢奋的人，如果可以经常吃一点酸枣仁，对睡眠也有一定的改善作用。

在“助眠食物”排行，还有两样事物，排名比酸枣仁还靠前，排名第一的就是桂圆。其实很多人对于桂圆的印象不过是晒干的龙眼，一般就拿来当干果零食食用，但殊不知，其实桂圆一直都是一味功效甚多的重要。有着不错的补心脾，益气血，健脾胃的功效。

很多人在晚上睡觉会感觉心悸、心虚、睡不踏实、常做噩梦，还因此变得体虚敏感，神经衰弱，这时候就可以吃一点桂圆，不管是用来熬汤喝还是直接吃，都是可以的，因为桂圆肉龙眼很好地帮助我们益气补血，从而缓解晚上睡觉时会遇到的一些问题，尤其是对于正处在更年期的女性来说，如果晚上睡觉经常失眠、盗汗，吃点桂圆也能够帮助调理。

在“助眠食物”中，还有一种食物排名也很高，但是却经常被人忽略，就是樱桃。这种水果我们一般去超市很少会买，平时吃的时候大多是吃蛋糕上面的点缀小樱桃，很少有人会去探究樱桃能给我们的身体带来哪些好处。

首先樱桃作为一种水果，其中的维生素含量就不低，我们平时吃点樱桃对我们的身体也好，最重要的是，樱桃中含有褪黑色素，经常失眠的朋友们肯定知道，退还色素是能够帮助我们调节睡眠的物质，我们平时不管是直接吃樱桃还是用樱桃榨汁，都能给我们体内补充褪黑色素，这样我们晚上入睡就能更快跟安稳了。

总的来说，酸枣仁、桂圆、樱桃都是不错的助眠食物，我们如果平时经常受到失眠的困扰，不妨可以尝试吃一点，然后白天的时候也要注意，不要午睡太久，否则晚上有可能睡不着。然后睡前半小时还可以做一些运动，比如说深蹲、瑜伽、俯卧撑这些，适量运动也是有助于睡眠的。

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