入秋了 米饭可以这样煮（加上它 更加香软 女生吃了补气血）

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入秋了，米饭可以这样煮，加上它，更加香软，女生吃了补气血

随着社会的发展，人们生活水平也提高了，也就越来越注重健康了，对吃的要求也越来越高了，光解决温饱肯定是不够的了，现在讲究的是营养均衡，都希望自己越吃越健康，而且还要营养充足。所以我们就要多学习一些健康饮食的小知识，给家人做出营养又可口的饭菜来。

经过一个夏天的高温洗礼，可以说是损耗了不少的能量啊，冬天的严寒马上又要来了，所以说秋季是最适合修身养性的，得把能量补充的足足的来抵抗冬天的严寒。秋天虽说是凉爽，可是气候很干燥，人们就容易累，会觉得浑身无力，气血不足，也更容易上火，所以说不光要补充营养，也要注意不能过剩，一些太油腻的东西还是别吃了，还是清淡点好，免得引起消化不良，平时多喝点水，饮食和睡眠都要有规律，还要多吃一些健脾养胃，补气血的食物。

我在家也喜欢做吃了，现在都注重养生，所以我也会经常学一些健康饮食方面的知识。其实现在的粗粮很受欢迎，现在有好多血糖高的人群，医生都建议他们吃粗粮，粗粮中的糖分含量低，可以帮助降低血糖，但粗粮中含有大量的膳食纤维，人体也更容易吸收，还能预防便秘，帮助消耗脂肪，夏天热的时候加一些绿豆，可以下火，天凉了就可以加一些红豆，红豆中含有大量的铁，多吃红豆可以使人气色红润有光泽，还可以软化血管，增强抵抗力，强身健体，特别是女生，多吃可以补气血。而且这样做出来的米饭营养更加丰富，口感也更好吃，真的是越吃越健康。看看怎么做的吧！

【红豆大米饭】

食材：红豆，大米

1，把红豆清洗干净之后放入温水中浸泡两个小时，红豆不容易煮熟，所以要提前泡一下。

2，将大米洗干净放入电饭煲中，加入泡好的红豆。

3，加适量的水，按下煮饭键开始煮饭。

4，煮饭程序结束后，继续焖几分钟后再打开锅盖。

我们都知道电饭煲有一个接水的小盒子，煲饭时沥出来的米汤都在那个小盒子里，也就减少了淀粉和糖分，吃起来就更健康了。就这样简简单单地做出了一锅Q弹香软的米饭来，而且绝对符合养生的标准。这里需要注意的就是红豆一定要提前泡一下，不然和米一起是煮不熟的，也可以根据自己的喜好加入其它粗粮。米饭是我们每天都吃的，所以尽量做得美味又健康吧！

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