正念冥想（与创伤一起治疗）
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创伤经历是一个循环，我们无法想象与创伤过去不同的未来。正念可以帮助我们摆脱创伤。
人们通常将压力看作是一种刺激，但是显然，不同人的反应是不同的，并且出于不同的原因，从遗传，遗传，压力和创伤的世代方方面来看，其原因也不同，所以关键实际上是如何当发生干扰，压力源时，我们能够做出有机反应，我们的神经系统，神经系统的原始部分如何重设自身。
我要说的是，创伤基本上是强烈的恐惧或威胁，以及过无助，面对无助的感觉。我认为这是一个合理的有效定义，它确实又取决于许多因素，因为对于同一情况，对于三个不同的人，对于10个不同的人，他们将有三个或10个不同的响应。每个人都有一个转折点，在这个转折点上，我们神经系统的核心部分，我们的身体经验，不重置，不恢复平衡。每个人都有一个突破点，即使是最勇敢的海军海豹突击队也有一个突破点。
创伤通常被认为是大脑或心灵的疾病。当然是这样。这些压力，累积的压力和创伤深深影响着大脑和大脑，但至少在历史上，实际上是我们遗漏的部分，是当我们经历威胁或恐惧时，体内的状况。我们的肩膀可能会抬起。我们的胆量收紧。我们陷入无法完全呼吸的境地，这会影响整个身体的化学反应，因此同样，当我们经历或感知到威胁时，这些事情就会发生。它们是身体所做的事情，好吗？我们僵硬。我们退缩。我们崩溃了，直到我们可以帮助人们创造新的体验，那些与压倒性无助的经历相矛盾的经历，创伤才继续重演，以至于过去发生在现在。换句话说，我们无法想象与创伤过去不同的未来。我认为这些是我们了解创伤非常重要的一些关键事项。
解决创伤的技巧
当然，我想您可能想在某个时候谈论一下。当影响儿童或婴儿或影响成年人时，创伤是非常不同的。再次，整个想法是能够改变内部经验，这是关键，而这就是我所说的体现正念的真正意义。换句话说，如果我们的肩膀长期站在这里，我们可能不会请注意，因为一段时间后，这似乎很正常。但是，当我们学会调整自己的身体时，我们就开始能够感觉到那里的紧张感，或者屏住呼吸，或者肠子被扭曲，因此，训练的第一年确实是在帮助您人们学会在自己的身体中发现自己被困住的地方，并能够帮助追踪另一个人的被困情况
我们有能力使自己安定下来，这一点非常重要。实际上，我们实际上是在为普通大众和教育工作者开发一些程序，以学习这些基本技能。在治疗工作中，了解自己体内正在发生的事情非常重要，因为如果我们不了解自己的身体，那么它将陷入僵局。我们没有释放它的方法。当我开始工作时，这对我来说真的非常清楚，七十年代开始与越南兽医合作，这……长话长说，我是如何参与其中的，但是与我合作的第一个人是海军陆战队，他刚进来，就开始告诉我他亲眼目睹甚至做到的所有可怕的事情。我感觉自己晕了。我感到恶心，对他说，我说：“吉姆，你知道吗，当你告诉我这件事时，我感到恶心，头晕，几乎就像我要晕倒一样，但我知道该如何处理。我知道如何让它穿过我的身体，向下进入我的腿，再进入地面。”
例如，当您看到一个孩子时，那已经很受伤了，而您的第一冲动就是跑向孩子，但是如果我们感到恐惧，他们就会接受这种恐惧。如果我们仅花两三秒钟的时间来体验威胁存在于我们体内的位置，并让它通过，那么我们就能与孩子在一起，并为他们提供所需的支持，帮助他们穿越和离开震惊，回到生活。
谈论当我们经历可怕的事情时，您的胆量会被扭曲，因此我们大脑的原始部分将其视为危险。我们收紧胆量。那是通过迷走神经传播得，到目前为止，它是人体内最大的神经。迷走神经是指流浪者，实际上是流浪者，它流向all下的所有不同器官，尤其是横sub膜下，因此我们的胃肠道系统以及所有器官都是如此。实际上，达尔文在1800年代就已经意识到这一点，即这种神经实际上是双向的。他称它为肺胃神经，其中80％以上的神经是感觉神经，换句话说，就是从我们的胆量中获取信息，然后将其传回大脑，再传至脑干。发生的事情是，您看到一些可怕的东西，有人受伤了，我们的胆量大了起来，而且我们感到恶心。这实际上是由感觉感受器感知到的，并返回到大脑，并增强了uck痒感。
这就是我所说的带有负面后果的正反馈循环，因此情况越来越糟。我开发的一种有助于打破这种循环的运动，可以使这些器官获得新的体验，然后进入大脑，并说“一切都清楚了”，这是一种轻松而全面的呼吸。我将演示它，并在呼气时发出声音，好像它是从你的肚子传来的，然后让空气和声音一直传出去，然后让下一次呼吸来感受腹部，然后穿过胸部，然后再一次示范。哦 我在肚子里振动。然后让声音和空气一直散发出去。这样一来，下一次呼吸仍会感觉到腹部，因此腹部，然后是胸部。是得，因此，如果需要，其他所有人都可以加入。轻松呼吸，然后休息。注意到你的手 你的手指，脚，腹部。只是注意到的感觉。
如果这是一种令人不快的感觉，只需知道触摸它，它就会下垂，它就会移动。它将始终做到这一点。再说一遍，这是您可以轻松完成的事情，我想孩子会喜欢这样做，但是您当然想先自己做，这样您才能真正了解这种感觉。您当然可以用它来制作游戏。
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