有胃病的人如何养胃 记住5大原则（打响保“胃”战）

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脾胃为“后天之本”，气血生化之源，食物的消化、吸收都要靠脾胃运化功能的正常运行来完成。胃脘疼痛、胀满、嗳气、吐酸水、恶心呕吐、食欲减退等表现都提示着你的胃正处于“不安”的状态。世卫组织统计，胃病发病逐年呈年轻化趋势。上腹不适、疼痛、腹胀、恶心…这些症状你有吗？俗话说，胃病三分治，七分养，如何养胃学问多。记住5大原则，让你的胃肠休养生息：

一、多喝养胃粥

“粥”属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，特别是对于刚刚做过手术，或者是大病初愈的人，“粥”确实是一种非常好的食物。

二、多吃养胃蔬菜

虽然现在天气渐渐回暖，但气温仍然阴晴不定，难免让人有“春寒料峭”之感。从健康角度而言，忽冷忽热的环境容易让人受到感冒的侵扰，更重要的是，阴晴不定的天气也会对胃肠道带来不小的刺激。养胃蔬菜记住红、黄、绿，1.红薯：养胃去积。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择，但经常反酸、烧心的人不宜吃。2、南瓜：细软易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是养胃美食。3、圆白菜：保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

三、远离辛辣和过咸的食物

胃病的发作是一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。

四、按时吃饭

现在的年轻人经常因为忙于工作导致忘记吃饭，经常饥一顿饱一顿，很容易发展为慢性胃病。胃液的分泌对于食物的处理是有时间段的，只会在这几个时间段内进行“工作”。如果到了分泌时间胃里还没有食物，就会转移目标去侵蚀胃粘膜。因此，不管工作多忙，不管这个吃饭时间段有没有胃口，都不能不吃东西，尽量进食。

五、注意细嚼慢咽

在人们将食物吞入腹中以后，胃部需要先储存食物一段时间再进行处理，愈是大块的食物消化的速度就愈慢。当胃液将食物消化至乳糜状后，才会“放行”让食物进入肠道。因此吃饭时候慢慢吃，在咀嚼过程中运用唾液先把食物变软烂些再进入胃中，能给胃减少工作量，减少食物待在胃内的时间。

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