便秘总是反复怎么办 这些小食材要多吃（帮你润肠通便还排毒）

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便秘的产生，通畅和季节有着很大的关系。就拿春季来说，气候相对干燥，就很容易引起便秘。造成大便干燥，排便困难、便意减少等症状，这个时候就需要注意了。如果出现便秘，排便次数减少、排便不净，肠道内的有害物质残留于肠道内，长久下来会严重影响肠道健康，使得肠胃受损，功能产生絮乱。

便秘总是反复怎么办？这些小食材要多吃，帮你润肠通便还排毒

中医认为蜂蜜和香油具有很好的缓解便秘、润肠通便的作用。它们是几千年有中药记录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。

取蜂蜜250毫升，香油100毫升。小火加热，搅拌均匀，每日服用两次，每次10毫升即可。

玫瑰柠檬排毒茶

玫瑰花3朵，柠檬草5克。将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可。玫瑰花可以促进新陈代谢，调整内分泌，对排毒通便十分有益。与排毒功效较强的柠檬草一起搭配饮用，能够很好的帮助治疗便秘，让你全身舒畅，特别适合便秘型小腹突出的人饮用。

白菜性微寒，味甘，具有解毒除热、通便润肠的功能。白菜中含有较多粗纤维和维生素C．白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对通便很有效。

熟香蕉

香蕉有润肠通便的作用，这里我就不过多的赘述，不过要知道没有完全成熟的香蕉可能会导致腹泻，因此肠胃不好的人，体质虚弱，孕妇不宜过多食用香蕉。

酸奶

酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品，避免长胖。

竹笋：

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

大蒜

大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜。起到排毒清肠，预防肠胃疾病的作用。

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