“春捂秋冻”有讲究（如何“秋冻”才健康）

进入深秋、天气开始转冷，见面的第一句问候不再是“吃饭了吗？”而是改为：“穿秋裤了吗？”尤其是连着几场大雨，不少人甚至连棉衣都穿上了。

“ 春捂秋冻、不生杂病”这是我们祖先从老一辈就传下来的谚语，还有“春不减衣，秋不加帽”等，都是在说热了不要马上脱衣，冷了不要立即穿棉。于是一些爱美的小姑娘就谨遵老一辈教诲，大冬天了还是光着大腿，看的小编都替姑娘打了一个冷颤。这个时候，长辈们就又会说“穿那么少，年轻时不爱惜身体，等到一定年纪就会吃大亏！”那么，我们到底该如何理解“秋冻”呢？

夏去秋来，天气慢慢开始冷起来，但他有一个过程。对于秋天一到就过早地穿上棉衣这样的做法是不可取的。此时秋冻，可以有效的增强人体耐寒性，使人体能适应更残酷的严冬。而此时过早穿上棉衣，就阻断了身体的锻炼，防寒能力降低，不利于人体功能的调节。

中医的核心理论是天人合一，人体与大自然有着千丝万缕的联系，是一个有机的整体。当人体与大自然变化同步时，人体就会保持阴阳平衡的一个健康状态，如果规律被打破，那么人的身体健康平衡同样也会遭到破坏，进而身体出现各种疾病。所以，在农历八、九月份，如果气温室外不低于20摄氏度，就可以让身体适当承受一下冷冻，这样做不仅能够促进血液循环，还能够增强抵抗力，提高身体防御机制。此外，一下穿太多衣服，捂得出汗，也会使阳气外泄，生出疾病。

当然，室外气温降到15℃以下时，就可以考虑慢慢穿上秋冬的衣服了。秋冻，并不意味着挨冻。天气突然变冷，必须适当增加衣服，不然不仅起不到预防疾病的作用，反而更容易生病。

也并非所有人都适合秋冻，儿童、老人、慢性肾脏病人、心脑血管病患者不宜受冻，身体健康的人也应注意“冻”得适度。

在春捂秋冻的“非常”时期，衣、食、住、都需要注意，加以适当养生。

①增加体育锻炼，提高身体抵抗力；

②调整心态、积极乐观，防止元气外泄、耗气伤阴；

③适当外出旅游踏青，呼吸新鲜空气；

④饮食上谨记肥腻、多吃鲜果蔬；

⑤天气刚冷适当“秋冻”，气温下降及时增衣，避免外感风寒。

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