水果是个好东西 但你给宝宝吃对了吗（冬天吃水果 这些要知道）

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水果是我们生活中必不可少的食物，不仅含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化，也是宝宝饮食中不可或缺的健康食物。

虽说水果是个好东西，但也不能随手抓过什么就给宝宝乱吃一通，给宝宝吃水果也有风险？答案是肯定的。

前几天，邻居刘奶奶从超市买回一兜子冬枣，冲洗干净装在果盘后，全家人吃得开心，没曾想1岁多的小孙子看着眼馋，也要伸手去抓，刘奶奶阻拦几次后，孩子爷爷心疼孙子，不忍心让孙子看着，随手拿了一个递给孙子，心想反正他也咬不动，给他拿着玩过下瘾。

哪知，孩子拿到后就往嘴里塞，要不是刘奶奶眼急手快给抢下来，后果真的不堪设想。冬枣因其维生素含量比较高，加之脆甜可口，受很多人的喜爱，冬枣虽好，但对小宝宝而言，可要谨慎食用，一不下心就可能有卡喉、窒息、穿肠、肛周脓肿等风险。

枣这类水果建议不要给年纪较小的宝宝食用，如果非要给宝宝吃，建议家长先去核，将果肉切小，一点点吃。

冬天，这几种水果给宝宝食用也要适量

1、橘子

在时令新鲜果蔬相对短缺的冬季，橘子绝对是汁甜味美的维生素C“补给包”。资料显示，一个中等大小的橘子，能满足孩子每天一半的 VC需求。因此，妈妈们热衷于把它带上餐桌，营养虽有，但也不宜食用过量。

因为橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果短时间大量食用，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至全身的皮肤会变黄，变成“小黄人”。

其次，它的含糖量高达10%，吃得太多，高糖分会让嗓子发干发涩；有些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。因此，即便孩子很爱吃，也要适量而止。

2、柿子

香甜软糯的柿子，家长总会忍不住买一些。柿子不仅味美、营养价值高，并且具有护眼、润肺、清肺热、改善咳嗽、缓解口腔溃疡等功效。柿子虽好，但也不能乱吃。尤其是有孩子的家庭，需要家长格外注意。

原因是柿子中有大量的鞣酸，鞣酸等还会影响人体对钙、 镁等的吸收，易影响宝宝的发育。还有就是柿子含糖量高，吃多了不仅对牙齿不利，还会影响宝宝食欲。所以，柿子隔三差五吃一回就行，孩子一天最多吃1个柿子为宜。

3、猕猴桃

猕猴桃营养价值很高，能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智等。但猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤脾胃，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等状况。

调查研究显示，有些孩子食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，孩子在吃猕猴桃时一定要谨慎食用。

果汁替代水果很方便，给宝宝来点行不？

在一些家长心中果汁营养比水果高，这其实是一个认知误区，实际在营养排名中的顺序是水果＞果泥＞果汁。因为水果在榨汁的过程中营养成分就分丢失，水果榨汁后，剩下的多是有机酸、糖类等易溶于水的成分，如葡萄糖、蔗糖和果糖。

世界卫生组织建议每人每天摄入的糖分最好低于25克，如果糖分摄入过多，会给人体带来诸多危害。通常情况下好几个水果才能榨成一杯果汁，而多个水果的糖分累加在一起，势必会增加果汁的含糖量。

长期给孩子食用高糖的食物，除了容易引起肥胖、患龋齿外，对于发育阶段的青少年来说，高糖饮食还会造成维生素矿物质缺失，引发骨质疏松，增加骨折的风险。而高糖，还会增生口腔溃疡等疾病，对成人、孩子来说都是不健康的。

那么，宝宝每天吃多少水果是合适的？

水果虽然营养好，但给宝宝吃水果不是“多多益善”哦。6-12个月的宝宝，每天食用量是25-100克；1-2岁每天食用量50-100克；2-3岁每日食用量100-200克；4-5岁每日食用量150-250克。

另外水果那么多，吃哪种好？越贵越好吗？其实没必要纠结。不同水果的营养特点会有一些差别，尽可能吃多种水果当然最好啦。

再有，选购水果时不一定非得给宝宝买贵的、进口的，又大又甜颜值又高的，这类未必营养价值就越高哦。

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