美国科学家：不节食不运动减肥法（纽约时报：世上最智慧的减肥书）

TIPS：本文共有 450 个字，阅读大概需要 1 分钟。

毕业于哈佛大学生理系，三度获得“美国国家科学作者奖”的盖里 陶比斯提出:不节食，大胆吃肉，也一定能瘦下来！并称节食减肥减掉的是肌肉不是脂肪，长期来看，减重低，腰围却会增大，得不偿失。

小编终于明白了，为什么哪些总喊减肥的人，却总是那么胖。你节食过多少次？黄瓜鸡蛋试过没，三天苹果试过没......现在的体重是否满意？

书中观点：胰岛素决定是否肥胖，糖类决定胰岛素。

减肥关键是：控糖！！！

避开三类食物：1，避开淀粉。如谷物，面包，大米，土豆等等

2，水果中的果糖，如各种高糖分水果，

3，果葡糖浆，如果汁，汽水，果味酸奶等。

不控制食量

除此之外，不用控制食量，食用脂肪和蛋白质，取代糖分转化能量。一定可以瘦下来！但是又不推荐低脂高蛋白减肥法，说长期会对身体产生毒性？到底该怎么减肥，才能健康，有效，又持久？

被《纽约时报》成为“最有智慧的减肥书”。书中有系统的实操方法，有兴趣的朋友可以点击下方链接。

京东自营现在打折，历史最低价，比书店和很多网站都便宜。感兴趣的朋友可以点击了解。

关注我，为你分享经典书籍里的智慧。

如果觉得《美国科学家：不节食不运动减肥法（纽约时报：世上最智慧的减肥书）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！