岛城昼夜温差加大（养生习惯得“换频”了）

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茅哲瑞 摄

今年第17号台风“塔巴”和凑热闹的冷空气先后离开东海后，岛城天气逐渐朗润起来，晴好天气将重新回归，气温也会略有回升。

9月23日是二十四节气中的第16个节气——秋分，这意味着此后早晚温差变大，天气也变得干燥起来，小伙伴们的衣食住行也要随之改变了。

多云“霸城”，昼夜温差7至8℃

风雨过后，本周伊始，多云晴好无边，秋的丰收气息扑面而来。

根据舟山市气象台最新发布的气象消息，这一周岛城天气似有多云“坐班”到底的气势，阳光显现的同时，气温也将回升，预计最高气温将从26℃升至29℃。但不得不提醒的是，正午时刻最高气温虽回升了约3℃，但早晚间温差下滑速度却明显加快，尤其是最低温度会跌破20℃，降至19℃。

温差变大，别忘多加件薄衫保暖，谨防感冒。

秋分至喜丰收，岛城入秋待时日

23日下午3时50分，我们正式迎来了二十四节气中的“秋分”。

秋分过后，太阳直射点由赤道向南半球推移，北半球各地昼短夜长的趋势就越来越明显了。那么岛城是否真入秋了呢？

事实上，按气象学上的入秋“苛刻”标准，即连续5天平均气温低于22℃，而且后续天气状况稳定，那么其中第一天就可算作入秋日。因此，按目前最高气温还悬在“25℃”以上的天气来看，岛城真正入秋预计要等10月份了。

随着“塔巴”和冷空气的离开，舟山沿海与东海各渔场恢复平静，作业渔船重赴渔场生产作业，一拨美味东海鲜品将不日上岸，吃货们赶紧约起来吧。

丰收作物，秋分健康护起来

节气，不仅是指导农业生产，也是人们调整生活节奏、改变生活状态的节点。

在日常起居方面，应早睡早起，远离秋乏。一般而言，秋季以晚上10时左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感，但时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。

日常养护方面，注意补水，多喝水、多喝粥，以防人体出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象。

秋季是运动养生的好时节，但运动强度不宜过大，应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。

需提醒的是，秋天渐多风，户外运动时不妨系个小围巾，防止凉风直吹颈部。同时，还要注意精神的调养，登高远眺可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

（原标题《本周岛城多云天气，气温略回升 秋分至，硕果收，衣食住行“养生”习惯要“换频”了》，原作者陈斌娜。编辑黄宁璐）

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