你喜欢吃面食还是米饭 哪个热量高一些（这篇文章告诉你）

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大家都知道，我们国家的土地面积非常大，人口也非常多，分别称为北方和南方地区，虽然都是中国人，但是南北差异还是非常大的。就拿饮食来说，北方地区的人们更喜欢喜欢吃面，例如做馒头、面条等等。而南方更喜欢吃米，南方雨水多，种植水稻。

又有人说，北方人长得高，南方人长得矮小，但是南方美女又很多，这与南北两个地方的饮食差有很大关系，那真的是这样吗？北方人经常吃小麦粉，吃馒头长得个头就大吗？接下来给大家说一说，两者哪个更富有营养！

首先来说两者的简便性

做米饭有一个很大的好处，就是做起来简单又方便，吃饭之前半个小时就可以搞定了，如果电饭煲有预约功能，那只需要一分钟，放上米和水就得了，其他就不用操心了。

但是如果做面条馒头一类的，面又要擀，馒头又要发酵，又要揉面、又要蒸、很费劲。光是发酵的过程，根据温度不同，就要费很长时间，夏天还快一点，冬天有暖气的地方还好，没有暖气的地方，常常一晚上才可以发酵好，所以做面食，普遍都要比做米饭要麻烦不少。

有的人长期喜欢吃面食，有的长期喜欢吃米饭，那么喜欢长期吃面食的人和喜欢长期吃米饭的人，哪个对身体好处多呢？

1、从营养的角度来说

面食的营养略胜一筹，米饭的营养比较单一。面食，除了淀粉蛋白质之外，还有很多维生素，以及赖氨酸等营养成分，更有营养一些。这就是为什么现在，早上都不建议给小朋友喝大米粥，因为营养单一，小孩子营养不够的。但是米饭有一个好处，就是容易吸收。这也是为什么吃米饭，本来吃了一大碗，但是很快又会饿的原因。

2、从热量的角度说

面食的热量，比米饭的热量要高，拿100克的馒头来举例子，100克馒头里的卡路里，是223千卡，一百克米饭含有的卡路里，是119千卡。从热量上来说，面食的热量要比米饭高。热量的高低，和减肥息息相关。减肥的朋友，晚上不让吃主食，就是这个原因，如果实在饿得受不了，想要吃主食，当然是吃米饭比吃馒头强。

所以长期吃面食的人，和长期吃米饭的人，哪个身体更好呢？其实这要看个人的体质了。如果一定要选择一种主食，又比较胖，建议吃杂粮米饭，杂粮米饭可以增加饱腹感，能够更好地维持体重。比较瘦弱的人，或者身体虚弱的人，更应该多吃面食，补充蛋白质，这样才能够补充更多的营养和能量，建议这一类的人吃面食身体更好。

此外，还有黑玉米，也可以作为减肥的朋友常吃的一种主食，热量低，还富含有花青素，营养价值高，深受减肥人群的喜欢！

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