远离脑卒中：远离3种食物 常饮2种水（做好1件事）

近日，气象台发布了“脑卒中气象风险预警”，大家可能会感到奇怪：气象台为什么会提到脑卒中呢？

极寒天气下，气温骤降，此时诱发脑卒中的风险升高，心脑血管疾病患者需警惕。脑卒中气象风险预警分三个等级，每个等级均有相应的医学提示信息，提醒大家做好防范措施。一般建议具有脑卒中危险因素的人群尽量减少户外活动，注意防寒保暖。

想要远离脑卒中，需要做到“远离3种食物、常饮2种水、做好1件事”，你知道它们都是什么意思吗？

// 远离3种食物

浓肉汤

大多数浓肉汤中都会含有较多盐分，不利于我们的血压健康，同时也为脑梗死埋下隐患。浓肉汤中的脂肪、胆固醇含量也比较高，尤其是浓白色的肉汤，非常不利于心脑血管健康。

酱腌菜

酱腌菜中含有较高的盐分，会导我们致摄入过多的钠。钠与血压升高密切相关，而这股强大的压力考验着每一根血管，为脑梗死留下隐患。所以，要注意少吃酱腌菜。

油炸食品

食用油在经高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发生。

此外，摄入过多油腻食品会造成血管中甘油三酯含量过高。甘油三酯会在血管壁上沉积并形成斑块，这些斑块不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小、血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗死风险。

// 常饮2种水

温开水

多喝水可以补充体液、稀释血液、预防血液黏稠，最终减少血栓的形成，有助于预防脑梗死。

温开水以35℃-40℃为宜，饮水时要小口慢慢喝。三个时间段提醒喝水：早上起床后、晚睡前、起夜时。

淡茶水

淡茶水也是帮助稀释血液的佳品，有助于排毒、降脂、改善血管健康，饮用热茶还可以暖身驱寒。

// 做好1件事

天气寒冷，心脑血管疾病患者更要勤测血压。

测量血压的正确姿势

采用坐位或卧位，每次测压采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。每天在6时至9时、17时至20时两个血压高峰时段各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

测血压前半小时，要避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等情况，以免影响测量结果。

寒冬已至，老年朋友们（尤其是心脑血管疾病患者）要格外注意保暖，适当调整锻炼时间，合理安排饮食，遵医嘱规律服药。除此之外，大家还要特别加强监测血压、血糖、血脂，如数值波动较大或控制不佳，要及时到医院就诊。

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