看到马伊琍的“日常餐” 照样吃了一周果然有效（真的是人民福利）

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看到马伊琍的“日常餐”，照样吃了一周果然有效，真的是人民福利

我是从他主演的电视剧中认识他的。 当我看到他瘦弱并变成闪光时，我印象非常深刻。 这几年，看到他纤细的身子，我就嫉妒了。 马懿大吃一惊，生了一个孩子，之后身体胖了，几个月就恢复了原来的样子。 我真的很惊讶。 他有什么诀窍可以让他的身体多年来保持苗条吗？ 很多人可能有和我一样的疑问，所以我很关心他的消息 在接受采访时，保守节食是吃的秘诀。

首先，你需要控制自己的食欲，这需要毅力，每次吃到80%都吃饱，但不是每个人都知道每天怎么吃喝，保持袖子的身材，可能是一个遥不可及的梦想。 二、吃的时候，尽量不要吃肥肉。在比较高的食物中，尽量少用油，尽量少用清淡的食物，也少放盐。 同时，减少碳水化合物的摄入，吃全谷物，减少卡路里的摄入，尽量吃饱的东西。 你吃的越薄。 说了这么多，有些人还是没看明白。 刚学了法国马一店的风格，做了一些减肥餐。 在这里跟大家分享一下，我真的可以吃得更瘦，这样吃也是对的，我的身材真的很好，心情也很好。大家来学习吧，绝对不会让你失望的。

【减肥饮食一】

【做法】面包里加入生菜叶、三文鱼，在李子、咖啡里加入牛奶。

【减肥食品二】

【做法】主食是山药蒸、水鸡蛋、鳄梨三文鱼、圣女果、酸奶水果杯。

【减肥3】

【做法】蔬菜沙拉绝对不要加蛋黄酱，主食是蒸山药，但是也可以用蒸土豆代替米饭馒头等碳水化合物，或者蒸红薯，北极虾、鸡蛋，百香果水

【减肥四】

【做法】主食是杂粮、生菜、蛋白质是虾，水果和蔬菜汁混合在一起。

【减肥5】

【做法】主食是蒸玉米、蔬菜沙拉、三文鱼、煮鸡蛋、葡萄、水果和蔬菜汁。

按照这样的搭配饮食，多吃蔬菜和水果，主食尽量用粗粮代替，水果和蔬菜汁有营养，清肠排除毒的效果，这样吃的话，越吃越瘦，你想和马伦一样瘦吗？快来，模仿葫芦做葫芦吃吧。

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