睡前“自虐”5分钟竟能虐出紧实腹肌
2023-06-17 分类:养生资讯
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短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了,你与你的小肚肚准备好了吗?如果还没准备好没有关系,今天就开始,睡前给我五分钟,把紧实的线条找回来!
一、撑棒式
这是一个随时随地都可以练,又可运用到全身肌群的运动!这个动作看似简单,其实要注意很多小细节;双肘必须与地面垂直,背部也需要完全打直,才能达到效果。初学者可以先从每日30秒开始,一天天进步。
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