秋天该如何正确养肝

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进入秋天之后，人体渐觉明显的改变，例如皮肤开始干燥，忽冷忽热的天气让人不适应，喝水也开始多起来了，这是秋天的干燥引发的改变，而秋天的干燥对肝脏来说有一定的影响，秋天养肝正当时，那么该如何正确养肝呢？

一、秋季肝脏有哪几方面需注意？

1、肝郁

中医认为肝脏主疏泄，而秋季气温不稳定，早晚温差大，使肝脏的疏泄工作无法正常运作，导致肝郁气滞。肝郁有哪些表现？情绪低落、失眠、食欲下降等等，如果不加以重视，容易发展成抑郁症。

2、肝火盛

秋天气候干燥，由于肝脏有刚强躁急的特点，因此容易引起肝火旺盛，令人心烦气躁，容易发脾气，除此之外早上起来口干舌燥、容易头晕、眼睛干燥、短期内瘦得比较严重，这些都是肝火旺盛的原因。

3、肝病的复发

一场秋雨一场寒，秋季的雨水将寒气与燥气相撞，为空气带来寒燥，容易引起腹泻、感冒等季节性疾病，这些疾病可使人体免疫能力下降，进而导致肝病的复发，所以秋季注意保暖很重要。

二、秋季该如何正确养肝？

1、早睡晚起

为何秋季适合早睡晚起？进入秋天之后，开始昼短夜长，适当调节睡眠时间，可以使人体适应季节转变，减低肝脏受损的机会。而晚起并不是睡到自然醒，而是比夏天起床时间晚起半小时左右。11.00前入睡是标准的睡眠时间，秋季的起床时间可以在7：30-8：00左右，充足的睡眠时间可让肝脏更好排毒，工作更有活力。

2、保持情绪稳定

情绪不稳，突然来的情绪亢奋或低落都会让肝脏受到损伤，为什么呢？肝脏主要工作除了排毒之外，其副业就是与情绪有关。情绪大起大落，令肝脏无所适从，造成肝郁气结，容易动情伤感，很多病都会随之而来。所以保持情绪稳定，心理健康，拥有乐观的心态，对肝脏很有好处。

3、补充维生素族群

进入秋季之后，水果的种类就没有夏季这么多，虽然市面上还可以买到夏季的水果，例如西瓜、芒果等等，但这些水果是不建议吃的，吃时令水果是养生的基本要法。秋季该吃哪些时令蔬果来补充维生素？蔬菜方面多吃青色食物，例如菠菜、冬瓜、芥蓝等等，除了拥有丰富的维生素之外，还具有润燥舒肝的作用。水果方面可以适当吃梨子、番茄、葡萄、苹果等等时令水果，含丰富的微量元素，补充水分的同时，可以帮助消化。

4、多喝水，注意保暖

喝水是秋季降燥的好多法，多喝水可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏工作量，令肝脏保持活力，保暖可以保持免疫能力不下降，减少秋季病的复发。

秋天养肝主要是滋润降燥，多吃新鲜的时令蔬菜水果为身体补充营养，减低肝脏负担，肝脏健康，减少生病的几率，愉快过秋天

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