落枕折磨你（一个保健操帮你来搞定）

TIPS：本文共有 313 个字，阅读大概需要 1 分钟。

可能有不少朋友都曾经历过落枕，一动脖子就疼得哇哇叫，那么这个时候应该如何处理呢？中医推荐一个治疗落枕的好方法——保健操，下面我们就来看看如何解决落枕这个小问题。

一个保健操能解决落枕

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；

2、迅速的敲击肩部，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟；

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

如果觉得《落枕折磨你（一个保健操帮你来搞定）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！