馒头 米饭（面条 吃哪个升血糖最快 很多人都吃错了）

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因为平时糖友饮食是一个综合的饮食方法，不可能只吃主食，所以并非升糖指数高的食物吃下去后血糖就一定升的最高，得综合考虑。

我们如果要单独对比馒头，米饭，面条的话必须在同样重量，单独吃的情况下来比较。

食物成分表

馒头升糖指数最快，其次是米饭，最后是面条，但在实际生活中，还区别于你的馒头使用的面粉、做米饭时加的水分、面条是手工拉面还是挂面等。另外更重要的还要看你一顿吃了多少，吃的快慢等。

不过，馒头、米饭，面条，都是我们平时吃得比较多的主食，要想血糖升得不是那么快，可以对以上三种主食进行一些改良和搭配，比如，把白面粉换成粗粮粉，面条不选择精面面条，而是选择杂粮面条，做杂粮饭。

你学会了吗?不管怎样，糖友应当平时多注意饮食，学习健康知识。今天小可推荐几款好物，对您的血糖有帮助哦!

霜桑叶茶

桑叶有很好的辅助降血糖的作用，好药材，常喝能较好的控制血糖

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