想要三餐吃得好（滋补鸡汤煲不能少）

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老话说：秋天一碗汤，不用医生帮！秋天经常喝汤，不仅能补脾润肺，预防呼吸系统疾病，还能提高机体的免疫能力！入秋了，一定要经常给自己炖一锅滋补调理的汤煲，莲藕和甜玉米都有很好的润肺解秋燥的功效，是秋季汤煲的常用配料，再加入适量枸杞、红枣和土鸡一起炖汤，能起到补气益血，养心安神功效，赶紧动手试试吧！

By 眉眉健康厨房

用料

鸡 1只莲藕 1节玉米 1根枸杞 适量红枣 适量姜片 适量小鲜侣调味汁 适量葱花 适量

做法步骤

1、准备食材和工具：鸡1只、莲藕1节、玉米1根、枸杞适量、红枣适量、姜片适量、小鲜侣调味汁适量、葱花适量 陆宝炖锅

2、莲藕洗净切片，玉米切段；

3、枸杞和红枣用清水泡一会儿待用；

4、陆宝炖锅倒入适量清水，放入洗净的鸡，焯水煮2分钟左右至沸腾捞出；

5、炖锅洗净放入焯水后的鸡，倒入适量清水（水量以没过食材为准）；

6、放几片姜片，挤入适量小鲜侣调味汁；

7、盖上锅盖，先炖煮1小时；

8、待汤汁炖煮至变得呈奶白色；

9、放入玉米段和藕片；

10、盖上锅盖继续炖煮40分钟左右；

11、这时候已经能闻到满屋的香味了，倒入泡发好的枸杞和红枣；

12、加入1勺盐，继续炖煮约15分钟左右；

13、炖煮至精华都融入浓汤中，最后撒上适量葱花即可；

14、立秋之后气虚要食补，这个经典的汤煲搭配可别错过了；

15、健脾养胃，补气润肺，老人小孩都适合！

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