40岁过后记住五“戒”（保你下半辈子健康安生）

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40岁过后的人，可以说是正式的步入中年阶段了，在这个阶段的人群往往担负着一个家庭，所以健康成了这个阶段人群的必不可少的条件之一。40岁之后要戒掉生活中的五大习惯，才能身体健康，撑起一个家的责任。

40岁过后要记住五“戒”！

一、戒烟酒

我们都知道烟草含有非常多的致癌物，中年抵抗力逐渐开始下降，再每天与香烟打交道，就会极易患上以肺癌等各类癌症。每天喝少量酒对健康有益，但一定要把握量，切不能多饮。

二、戒色

一对年龄相仿的夫妻，中年是男人的黄金期，却是女人的更年期。长期的平淡生活渐渐消耗掉了激情，于是很多人就会忍受不了外面的鲜花诱惑，为了家庭的美满，处于中年期的男性切记要戒色。

三、戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

四、戒吃冷

40岁后不吃生冷是非常好的习惯。 “胃肾喜温不喜凉”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以应该要保护好脾胃和肾脏。

五、戒吃过甜

中年人因胃肠功能渐弱，摄入过多糖分会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及营养的正常吸收，而削弱体质；摄入糖分过多会导致肥胖、血管硬化，诱发高血压、高血脂、糖尿病等。

40岁后怎么吃？

1、多喝奶

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等。因此，中老年人要天天坚持喝。可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者，可选择豆浆替代。

2、粗粮不可少

粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。

薏米是粗粮中富含蛋白质最高的，金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。薏米可用作煮粥和汤都可以。

<薏米红豆粥>

准备好适量的薏米、红豆、芡实、枸杞、冰糖。将薏米、红豆洗净后，用水泡两个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水煮成粥状，加入冰糖即可。

<薏米冬瓜排骨汤>

备好适量的薏米、冬瓜、排骨。薏米浸泡一两个小时，冬瓜带皮切块，排骨切块。所有材料放入锅内，煲至排骨和薏米熟透即可加入调味出锅。

3、勤锻炼

锻炼是维持身体素质的最好的途径，锻炼能让我们身心都能起到最好的延缓衰老的作用。勤锻炼还能提高我们身体的代谢，使我们体内的毒素与垃圾都会从汗液中排出。适合中年人的运动有瑜伽、跑步、游泳、爬山等等。

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结语：

你能戒掉哪些习惯？

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