瑜伽界的张柏芝 通过健身走出低谷（想要同款身材 不妨这样练）

TIPS：本文共有 1279 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：现在有很多人越来越喜欢上健身运动，特别是很多女性朋友都非常喜欢瑜伽这项体育运动，特别是对于很多女孩子来说，可以塑造身形，凸显自己的身材，还可以在一定程度上拉伸自己的肌肉，使线条更加流畅有型。

今天就给大家介绍在瑜伽届非常出名的人物，夏米雅因长相酷似张柏芝在网络上掀起了一阵浪潮。因为它本身就是一名瑜伽教练老师，并且在练习瑜伽的时候非常的开朗和拥有甜美的笑容。

在之前的人生中体会过选秀、当歌手，可以说是体会了人生百态。在长治之后终于找到了适合自己的道路，当起了瑜伽老师，并且在瑜伽届也是拥有了不小的名气。

有人说她拥有一张可以和张柏芝一样的美丽脸庞，其实我们仔细观察，它本人从身材曲线到身材比例再到肌肉线条都是非常的完美的，从喜爱到当作自己的事业，他在这条道路上越走越远，越走越宽。

其实说到练习瑜伽，其实最重要的还是动作的标准性，大家在日常的生活中可以通过很多社交平台都搜索到，那么怎么可以拥有一个好身材？大家一起来瞧一瞧。

其中一个最重要的动作就是半船式，这个动作可以曾增强我们核心部位的掌握，也可以增加身体的平衡感，将我们的血液可以更好的疏散到全身部位，也可以缓解胀气的问题。

这个部位主要是考虑的平衡性需要我们将屁股坐在地上，双腿离开地面，用屁股也就是尾骨部位来保持平衡，呼气伸直双腿与地面处于平行位置，背部停止感觉自己的一直向上延伸，这样可以很好的舒展背部。

吸气时进入到坐山式也就是双腿盘坐在一起。但是值得注意的一点是：因为此动作考验核心部位，特别是腹部肌群，如果是处在经期和怀孕的女生不要做。

还有一个动作就是半猴式动作，下犬式进入吸气时身体呈弓字步，后边一只脚跪于地面，前腿伸直，呼气自己的手掌向前方伸展，拉伸自己的腿部肌肉，吸气甚至前边腿的膝盖，我们要将核心移动。

，如果是处在经期和怀孕的女生不要做。

在吸气的时候身体前倾，胳膊成弯曲位置，头尽自己最大的可能靠近小腿，在此过程要完成换气。吸气头部太高，手掌于地面成为垂直状态，之后回到下犬式这个瑜伽动作，这个部位对于骨盆和膝盖有隐疾的人是非常有帮助的。

对于半乌龟式动作大家可能不太陌生，这个动作可以放松我们的身体，特别是对于很多消化道不好的人，在增强我们的血液循环能力，对于我们的身体上的肌肉可以得到很好的锻炼。

半骆驼式可以很好的活动脊椎，特别是对于长时间坐在办公室的白领们，当我们的脊椎、关节等出现不适感的时候，大家可以做一下这个动作。对于女生来说更是起到了很好的作用，特别是对于女生的生殖系统，会有很好的改善效果。

这四个瑜伽动作都是这位夏米雅小姐常做的，可以很好的改善女性所存在的问题，特别是在做动作的同时，还可以改善我们的身体，让自己的身体更加健康。

对于很多瑜伽动作的掌握大家可能没有那么的灵通，大家可以再很多社交视频软件上搜索自己想要改善的部位，跟着教学勤加练习就可以了。但是在练习的时候一定要注意动作的标准性，不要做不好动作，效果也南辕北辙了。

结束语：

瑜伽对于我们女生来说是非常好的，动作幅度没有很大，但是很考验身体的协调性，还可以让我们塑造出更加有有型的身材，何乐而不为？大家一起动起来吧！

如果觉得《瑜伽界的张柏芝 通过健身走出低谷（想要同款身材 不妨这样练）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！