懒人福音：在床上就能完成的燃脂运动（每个动作坚持30秒加速瘦身）

都说瘦身是女人一生的事业，比较有意志力能坚持的就去健身房，努力训练出美丽曲线。但没有经济条件又有点懒的妹子怎么办？瘦身其实在哪里都可以瘦，只要你有一颗想瘦的心。在床上就能完成的燃脂运动，都不用下床的！简直是懒人的瘦身福音！

完全不动却想瘦？天下哪有这等好事，还不如想着如何吃比较实际~ 因此懒人有懒人的运动法，动作幅度和运动量不用太大，只要在床上稍微动一动就能燃脂瘦身何乐而不为呢？接着来学动作，每个动作坚持30秒就能加速瘦身哦。

一、 剪刀腿运动；瘦腿+瘦腹。准备动作：躺下（可别一躺不起o~），双臂弯曲放置耳部位置。双腿抬起至半空，剪刀腿，顾名思义就是像剪刀一样双腿交叉做运动。这组训练很容易就能完成。

二、自行车运动。双手抱头，头部抬起不接触床面，双腿做蹬车运动， 胸部以上区域跟着幅度左右摆动。该动作有利于瘦腰腹，紧致腰部肌肉。

三、臀桥。躺在床上，手臂放在身体两侧，腿部弯曲，利用后腰部力量使臀部向上抬起落下。瘦臀又瘦大腿。常常久坐办公室的妹子多做该运动防止臀部变大变扁！

四、抬腿画圈。手臂放置身后侧支撑住上半身，腿部伸直抬起，在半空中做画圈运动，顺时针逆时针都可以。运动过程中双腿保持伸直。

五、平板支撑。床上就能做的运动绝对得提到平板支撑，躺着运动累了就撑一会。平板支撑简单易懂就不多做解释了，一举多得，能够瘦腹、瘦肩、瘦背加瘦臀！

这样的懒人运动法已经够懒了，这都不做那就不要再想着瘦了，该吃吃该睡睡吧~ 真心想瘦的妹子就每天多坚持，加速瘦身。

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