练瑜伽能瘦什么部位 坚持下去（身体的变化会自动向你“报喜”）

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现代人的养生意识都增强了，对于物质上的要求其实并不多，更多的是注重于身体的健康了，延年益寿是很多人一直在为之努力的一个目标。锻炼身体的方式有很多种，瑜伽作为强度较低、但效果显著的运动，受到了很多人的喜爱，不仅能修生养性，还有助减肥瘦身，尤其是很多的女性朋友很是钟爱。

瑜伽虽然运动强度不大，但是就在这看似安静的状态中，人身上多余的脂肪就在无形中被消耗掉了，而且身体的柔韧性和灵活度也越来越好了，大家不妨一试。那么，经常练瑜伽，到底可以瘦哪些部位呢？练瑜伽有什么注意事项吗？看完后相信你会心动的。

练瑜伽，可以瘦哪些部位？

瘦腿：大腿比较粗的人，可以尝试练练瑜伽。常做瑜伽，可以促进腿部的血液循环，加快大腿部位的脂肪的燃烧速度，只要坚持下来，一定会有效果。可以试试直立下蹲的瑜伽动作，也很简单：只需将手臂垂直伸直，上半身保持笔直，慢慢开始下蹲，但身体要保持平衡，每天反复做几次，大腿或就能慢慢瘦下来了。

瘦肚子：腹部是非常容易堆积脂肪的，再加上很多人整天久坐不动的，血液循环受，阻更容易发胖，肚子上的一层层赘肉，就像是套了一个个游泳圈一样。不妨试试常做舒展性的瑜伽运动、仰卧起坐式的运动，坚持一段时间，你的小腹或就会慢慢变平了。

瘦手臂：手臂粗壮对于男性来说，可能还是男人味的体现，但对于女性来说，可能就有点尴尬了，像个“女汉子”。可以试试在睡前做车轮式的瑜伽动作：用四肢支撑起身体，身体悬空，能很好的消耗掉手臂上的脂肪和能量，坚持10分钟左右，几天下来，可能就能看到效果了。

练习瑜伽的过程中，必知的注意事项

练习的场地——场地应该尽可能的选择空间足够伸展、空气流通干净且不受噪音干扰的地方，这更有利于自己投入身心去练习，效果也会更好。但不建议大家在有弹性的床上或者太凉太热的地方进行练习，而且在练习的时候最好要准备一个瑜伽垫或者铺上地毯比较好。

不要强忍者疼痛——刚开始练习瑜伽，是不容易做到专业人士那样的程度的，在做动作的时候，在脑子里想着动作、并有意识的去伸展自己的身体即可，若是感觉到异常的疼痛了，应该立即停止，不要勉强，否则旧很容易伤身了。其实只要慢慢的坚持不懈的练习下去，身体会一点点变得柔软起来的，疼痛也会越来越少。

练习过后不要立刻就洗澡。出汗之后最想做的事情莫过于洗个澡了，身体会非常的清爽，但是运动后立刻洗澡，却藏有健康隐患。运动时，心脏会为肌肉提供比较多的血液、血液也会涌向末梢神经，运动后需要一定的时间才能逐渐恢复到正常状态，此时立即洗澡，血液循环容易紊乱、心脏的供血容易不足。

由此看来，经常练习瑜伽，只要坚持下来，肚子、腿、手臂是都能慢慢瘦下来的，但是切不可急于求成，瑜伽需要静，更要坚持。而且在练习之前，以上的几个注意事项大家也需要了解，若不注意，可能就容易伤到身体，事倍功半了。

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