寒露节气 重胃（吃三种水果 多喝茶水 坚持三件事）

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“寒露应，清光拂晓天”，寒露苏苏而来，秋意很浓。

秋天，天凉露很深，地面上的露水往往凝结成霜，冷气不断入侵，万物的生长都被冷空气的影响而减弱，阴阳的气逐渐协调变化，阳更少，阴渐更多。

自然界中的所有事物都会随着寒露节气的到来而调整阴阳，冷热交替的季节是一个多愁善感的秋天，人体应保持健康，以保证阴阳的平衡。根据中医养生角度，养阳宜在春夏中，滋阴应在秋冬，尤其是寒露节气，寒气凝滞，重点在于防燥养胃。

你知道寒露节气的习俗吗？

1、秋钓寒露

由于寒露节气是深秋，水温逐渐降温，鱼群正在为越冬做准备，其食量大增，他们开始在游弋附近寻找食物，这是非常活跃和容易上钩的，因此适合捕鱼。

2、寒露攀爬

在古代，登高是的习俗，但由于相近，逐渐演变成寒露习俗，另外，深秋的山景也很美，有诗曾将秋霜染成春花的枫叶描写成的春花，表现出攀爬的趣味。

3、寒露花糕

古人登高时也有吃花糕的习俗，古人非常注重言外之意，由于“糕”的发音与“高”相似，古人认为吃花糕寓意仕途步步高升，此外，还有各种各样的花糕，味道鲜美。

4、寒露饮菊花酒

在菊花盛开的地区，最有盛开菊花酒的风俗，古人又称之为长寿酒，主要是用菊花和糯米酿造的曲酒。

“燥”为恶，吃润燥之果，益胃生津，积阳养阴

1、梨

梨主要用于胃经，甘甜解渴，他的水分含量很高，可以生吃和榨汁，是寒露季节的上市水果，也是滋胃润肺的佳品。在梨的成分中，单宁和葡萄糖苷对胃肠道细胞有保护作用，多酚类具有很强的抗氧化效应，延缓细胞衰老。

2、葡萄

葡萄的味道酸甜可口，因为他含有高酒石酸，所以多吃葡萄有开胃的作用，还包括许多其他的营养物质为身体补充营养。重要的是，葡萄是一种含糖量高的水果，其含糖量特别容易被人体吸收，能滋养胃阴，滋润多汁，是深秋养胃的首选。

3、葡萄柚

柚子果肉富含果汁，其中含有丰富的维生素，其味酸甘，具有良好的胃清肠效果，多吃，能有效补充身体缺水，缓解皮肤干燥。当使用时，红心柚子中所含的维他命P可以起到抗氧化和收缩毛孔的作用，防燥的效果非常好。

多喝养胃茶，驱寒养胃

寒露过后，养生的首要任务就是养胃，胃是一个敏感而脆弱的部分，每日补水是养胃最基本的方法，但是，补充水分是不够的，如果你想修胃，应该经常喝对身体有益的茶，防燥补阴，益胃润肺。

万明树丁香茶富含中药材，包括猴头菌、沙棘、茯苓等有利于养胃的草药。

猴头菌：顾名思义，因其外形酷似猴头，属食用菌，但具有药用价值，具有促进消化和食欲的作用，还能有效保护胃黏膜，抑制幽门螺杆菌。

沙棘：古人知道沙棘能帮助消化系统，沙棘叶和果实中含有大量的生物活性成分，沙棘籽中的葡萄糖苷能促进溃疡愈合，在一定程度上抑制胃酸的分泌，对胃黏膜有较强的保护作用。

坚持三件事，养好健脾健胃，强身健体，不生病

1、泡脚

伴随着寒露而来的是深冷，所以寒露过后，我们应该开始坚持泡脚养生。俗话说寒从脚开始，遏制寒冷袭击的有效方法是泡脚，脚的经络向四面八方延伸，尤其是胃经，长期使用泡脚能有效疏通气血，驱走湿热寒气。

常用热水泡脚有助于健脾健胃，缓解胃痛胃寒，泡脚的最佳时间在晚上是左右，泡透必须用来刺激足部经络。

2、体育锻炼

经常锻炼的人身体强壮，寒露过后，人体的抵抗力就会下降，因此我们应该多运动以增强体质，适当的运动可以促进胃的消化。

值得注意的是，运动方式不宜暴力，有氧运动是最好的，如步行、骑自行车、游泳等，这样既能加快身体新陈代谢，又能优化消化系统。

3、晒太阳

天气转凉后，早晚的寒意十分逼人，阳光非常珍贵，多晒太阳有助于补充阳气，尤其是胃喜欢暖和，晒太阳后，有助于祛除脾胃寒气，也有助于增强消化功能。

俗话说“前为阴，后为阳”，因此晒太阳的重点应该放在背部，这样背部就暴露在阳光上，有效的调补阳气也能在一定程度上预防骨质疏松症，尤其是中年以后，我们要经常晒太阳和护卫健气。

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