老年人总在凌晨三四点醒来 原因是什么（会影响身体健康吗）

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#健康有知识#

前言：人上了年纪之后，身体机能开始衰退，本身睡眠时间就少，若是经常凌晨三四点醒来，精神会变得越来越差，甚至会影响正常生活。

“30岁以前睡不着，30岁之后睡不着。”很多人的情况已经证实这句话是正确的，并不矛盾，我们十几二十岁的时候总是睡得很晚，周末睡到中午，甚至睡一天，但是过了30就算困了，也很难在床上待很久。

对于这种情况，有人说玩手机睡不着，但很多人真的觉得很委屈，明明自己认真的睡觉，闭着眼睛睡不着，终于折腾自己睡着了，凌晨三、四点又醒了，很让人抓狂。

有很多老年朋友担心，这样的失眠问题会不会影响身体健康呢？到底怎么做才能改善这种情况，保持一个良好睡眠状态呢？今天就来聊一聊这方面的话题，看完你就懂了！

一、老年人总在凌晨三四点醒来，原因是什么？会影响身体健康吗？

虽然年轻人熬夜很常见，但老年人熬夜并不少见，如果经常熬夜休息，不好容易气血不足，新陈代谢变慢，大脑得不到充足氧气和血液，影响睡眠质量，导致凌晨三四点就醒来。

要知道肝脏是人体重要组成部分，负责人体排毒，晚上11点左右是肝脏排毒解毒的时间，如果肝脏受损，体内垃圾排泄不出去，就会影响睡眠质量。

还有一些老年人失眠跟他的精神状态有关系，人老了要面对一些现象，比如孩子不孝、经济压力大、以及想念去世的老伴等，这些事情都容易改变老年人的精神状态，若是他们心理脆弱，这些事会长期压积在心里睡不好，容易焦虑，容易抑郁，如果不能及时调整，很容易对身体造成大伤害。

当然除了以上这些原因之外，也有可能是老人身体不舒服，自己又找不到原因，导致自己无法入睡。

充足的睡眠质量，能让身体得到充分的休息，尤其是老年人，对他们的身体健康有很大帮助，好的睡眠质量能保持健康寿命，提升生命质量，还能增加身体抵抗疾病的能力，若是长期在凌晨三四点醒来，毋庸置疑，肯定会影响身体健康。

二、老年人每天睡多少时间才算正常？

老年人睡眠时间少是个问题，那么睡多了是好事吗？当然不是，对老年人来说，如果睡眠过多容易出现记忆力衰退，注意力不集中等问题，因此老年人只需要保证充足睡眠质量即可。

如果你发现每天睡6个小时，醒来精神很好，那么6个小时就足够，没必要强迫自己睡足8小时，大家需要根据自己身体状况进行调整，一般情况下11点之前睡觉，早上六七点醒来，能保证一定睡眠规律，对身体有益而无害。

三、老年人总睡不好，可以尝试以下几点

1. 培养良好的睡眠规律

人体生物钟都有一定规律性，一旦规律形成，想要改变需要很长时间才能调节过来，睡眠也一样，老年人要多注意培养自己良好睡眠规律，定时睡觉，定时起床，这样才会帮助自己收获一个高质量睡眠。

2. 待在安静的睡眠环境中

想要睡眠质量好，良好的睡眠环境也很重要，安静的卧室环境，良好的避光窗帘，舒适的枕头床垫，都是有助于保持良好睡眠的重要条件。

老年人不要对自己太抠，在生活质量上多下血本，这样才能调理好自己的睡眠，对“延年益寿”也有帮助。

写在最后：相信大家看完也都明白，一些老人总是凌晨三四点醒来，主要跟以上原因有关，经常这样肯定会影响身体健康，因此需要引起大家足够重视。对此大家有什么不同的想法或者意见，欢迎留言评论！

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