得了肩周炎应该怎么办（应该如何进行康复锻炼）

大家好，没有得过肩周炎的人，他不理解这种心情 ，特别是在晚上后半夜的时候 ，有很多肩周炎的朋友会疼醒 ，已经严重了，影响了我们正常的工作和生活 ，

肩周炎和我们年轻时候过度的劳累，有直接的关系 ，加上我们骨头的一个老化，到了50岁，就是得肩周炎最多的人群 ，肩周炎也叫做50肩，

今天给大家分享两个肩周炎的康复锻炼 ，大家一起跟我锻炼起来吧 ，

第一个动作准备一个毛巾 ，双手拉紧毛巾 ，慢慢的举过头顶 ，进行上举，每天做20次 ，每天三分钟，逐渐的加大我们肩关节的活动度 ，

第二个动作 ，把毛巾放在我们的身后 ，疼痛的胳膊放在下方，上下拉动 ，做一个搓背的动作 ，每天做20次，每天三分钟 ，逐渐改善我们的后伸功能 ，

以上的康复锻炼以无痛为原则，出现疼痛需要马上停止 ，

出现肩周炎，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，

您有肩周炎的困扰吗？在下方评论区说出你的症状 。

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