女性特殊时期的保养（你还傻乎乎的不知道吗）

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妇女有月经，妊娠，孕育，哺乳等生理现象，又又感情丰富，情不禁心的心理特点，精血神气颇多耗损，极宜早衰。其养生保健，除了与男子相同外，还需要特别注意特殊时期的养生保养。

月经是女性周期性子宫出血的生理现象。肾主封藏，肝主疏泄，月经周期性变化，是肾，肝两大脏器，藏，泄互为互用的结果。月经期的保健应以保持经血泄而有度为主。

1：清洁卫生，预防感染 行经期间，血室正开，邪毒易与侵入而致病，必须保持外阴，内裤，卫生巾的清洁卫生。洗浴宜淋浴，不可浴盆，游泳，严禁房事，阴道检擦

2：注意保暖，免受着凉 出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水，淋浴，感冒，久坐湿地，否则，每致月经失调，痛经，闭经

3：调摄七情，心情舒畅 经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失润养，不得正常疏泄，每产生紧张忧郁，烦闷易怒的心理，出现乳房胀痛，腰酸乏力，小腹坠胀等。女子以肝为先天，肝之为病则经，带诸患峰起。因此，月经期间重在调理肝脏。经前和经期都应该保持心情舒畅，避免七情过度。

4：饮食合理，劳逸结合 月经期间，经血溢泄，应摄取清淡而富有营养的食物。如多吃绿色蔬菜，水果，以保持大便通畅，减少盆腔瘀血。忌食生冷，酸辣辛热香燥之品。不宜过量饮酒，以免影响经血的正常溢行，不喝咖啡可乐和浓茶。经期适当运动有利于经行畅利，减少腹痛。

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