女人早餐吃点它 让雌激素保持充足（月经变好 皮肤更细腻）

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早餐吃什么，对很多人来说并不算一个问题，因为现在的生活节奏非常快，所以很多人早上都没有自己做早餐吃，而是选择准备的一些零食，如面包，牛奶，或者在外面早餐店买的食物，如豆浆，油条，面食等等饱腹，这些食物都还算不错，基本上能够满足自己身体对营养的基本需求，但是总的来说，如果是想保养好自己的身体，那吃这些食物，是根本不行的。

早餐的食物重点在于营养均衡，容易消化，以及食用方便。

营养均衡主要指的是因为已经超过10小时，没有吃东西，所以在食物上应该尽可能的丰富，来满足身体上的需要，比如蛋白质，碳水化合物，脂肪其实都应该具有，其中脂肪的选择非常要注意，不应该摄入肉类中的饱和脂肪，而应该尽可能的多吃富含不饱和脂肪的植物性脂肪，这样能够避免肥胖，或者能量过剩。

容易消化指的是食物应该尽可能的属于流质食物，这样更有利于人消化和吸收，比如牛奶，豆浆，面条等等都是非常不错的，而那些肉类应该尽可能的少一点，同时早上不应该过饱，这样会给胃部造成很大的消化负担，吃了早餐以后反而可能出现犯困，营养过剩的现象。

食用方便指的是早餐的便捷性，现在有不少人吃早餐比较随意，主要就是是因为时间上不允许，怕耽误时间，所以早餐上要求尽可能的简单，不需要花太多的时间。其实能够满足上面这些要求的早餐还是很多的，比如黑芝麻核桃黑豆粉，就是非常好的早餐。

黑芝麻核桃黑豆，原料非常的简单，在家准备这些食材就能自制，根据自己的需要，将它们打成粉即可。黑芝麻与核桃富含维生素e，人体内的代谢产物为生育酚，对增加雌激素分泌很有帮助，而黑豆则直接含有天然雌激素成分，大豆异黄酮，是属于类雌激素成分，经常吃黑芝麻核桃黑豆粉，能够补充雌激素，维持女性身体的正常运转。

而众所周知，雌激素对女性是非常重要的，不仅能促进发育，也是维持女性各方面特征的基础，同时还会影响到生理期，生育等等，女性随着年龄增长，雌激素会显著减低，所以一些衰老的迹象会加速到来，比如更年期就是雌激素过快下降造成的，而女性常吃黑芝麻核桃黑豆粉，能够维持雌激素水平，月经变好，还能延缓更年期的到来，让皮肤更加细腻。

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