不运动（用1+5轻断食法减肥一个半月可以减多少）

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为什么提到运动，因为我个人有过2次运动减肥的经历。也有很多留言提到运动减肥自己减了多少。但是我想说的是一个普遍能够实现的减肥方法，而不是个例。

我自己第一次减肥，是在大学的时候，20出头的样子，一个暑假，每天去健身房跑步加做有氧，每天大概泡在里面2个小时吧。然后暑假完了一个朋友见到我说瘦了，我才觉得自己瘦了。为啥自己没有明显感觉呢，是因为我的肚子还是那么大。然后暑假结束了之后没有时间运动，就很快恢复原样了。

第二次运动减肥，是生了老二过后没多久，不停长胖，大概长到130多斤，然后又想起来运动减肥，还是去跑步吧。然后还是去健身房跑步，每天跑5公里以上，半个月过后一斤没有减，但是膝盖开始痛起来了，这次减肥以失败告终。

对比两次运动减肥，一次算是成功一次失败了，说明运动并不是真正的减肥方法。而且膝盖受损之后，不能再进行运动了。

那么在我们现在进行的1+5轻断食减肥方法，不需要运动，一个半月能减多少呢?

为什么是一个半月呢？因为人体的新陈代谢需要一个周期，另外减肥要养成健康的饮食习惯，减个几天就不减了根本养不成健康的饮食习惯。而且减肥不能急，根据我们过去1000多个人的减肥经验中，大部分人1个半月可以减8-15斤。

在一个人没有进行过胡乱减肥的情况下进行1+5轻断食减肥，轻断食那天可以减1-3斤，5天低碳高蛋白饮食日平均每天可以减0.5斤左右，中间还有可能遇到平台期或者姨妈期水肿等等，普遍下来一个半月可以减8-15斤，跟性别，年龄，基数大小有关系。

1个半月过后，如果要继续减肥，需要休息2周，再进行下一个阶段。因为要保护我们的新陈代谢，所以一定是循序渐进，科学的进行。

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