夏天太热想喝碳酸饮料 教你做含有真果汁的蓝莓气泡水（喝着贼爽）

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炎热的夏天想喝碳酸饮料？教你做含有真果汁的蓝莓气泡水，喝着贼爽

我在面对炎热的夏天的时候，总是想着喝点带气泡的饮料，解渴又解暑。碳酸饮料固然清爽好喝。

但是一想到里面有色素、添加剂、等问题，最担心的就是不健康，对身体造成伤害，而且夏天还要穿得漂漂亮亮的出去玩，喝胖了怎么办呢？ 嘿嘿，现在这些全都不是问题了！我这就教大家一种可以在家自制的果汁气泡水。

真材实料，喝得放心，而且做法简单，随时喝随时做，无数口味自己调整，一款饮料，承包你的夏天！

而且蓝莓是一种美味又健康的水果。它富含多种营养成分，如维生素、氨基酸、矿物质等。经常食用对人体会有很多好处哦

就比如说，增强免疫力：研究发现蓝莓比其他新鲜水果和蔬菜含有更多抗氧化剂。抗氧化剂能中和体内的自由基，能够增强免疫系统。

还有眼部保护：当代社会，消耗最大的人体器官就是研究哦。蓝莓富含氨基酸、微量元素和花青素，对眼部疾病和心血管疾病有很好的疗效。

美容效果：蓝莓中的花色苷具有较强的抗氧化作用，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞退行性改变。

还有减肥效果：蓝莓中的多酚类物质对脂肪分解有很好的效果。此外，蓝莓热量低，不会导致肥胖。越喝越瘦的梦想这不就可能实现了吗

它还能提高脑力可以缓解老年人的记忆力衰退。抗血栓有益心脏健康呢

蓝莓这么优秀，谁能不心动！

下面我来教大家怎么健康又清爽的过完这个夏天吧~

【菜品】：蓝莓气泡水

【烹饪食材】：新鲜蓝莓60g、小青柠檬2~3个、鲜柠檬、0卡气泡水、冰块适量

【烹饪步骤】：

步骤1

准备新鲜的蓝莓和小青柠，鲜柠檬（这里可以用自己喜欢的水果随便替换哦）

步骤2：把小青柠洗干净对半切开，挑出里面的籽。

步骤3：新鲜柠檬切成薄薄的一片，挑出籽

步骤：4：把蓝莓放到容器、中捣成泥，有榨汁机的小伙伴也可以用榨汁机出汁

步骤5：放入冰块，柠檬片，小青柠等自己喜欢的材料。摆出自己喜欢的样子

步骤：6：倒入0卡0糖汽泡，也可以放自己喜欢的其他东西哦

水步骤7再将提前用打好的蓝莓汁或者自己喜欢的其他果汁倒进杯子里

步骤9：这样简单健康的蓝莓气泡饮料饮品就做出来啦，是不是很方便呢

步骤10：再放上点装饰品，小编这里选择的是薄荷叶哦，当然啦，你也可以多做点尝试，这款饮品很百搭哦~

好喝健康，真材实料的蓝莓气泡水就完成啦，是不是还很适合拍照发朋友圈呢，大家快试试吧~

【烹饪小贴士】：

小青柠檬和鲜柠檬不是一种东西，一定不要弄混哦，小青柠檬也可以选择榨汁，但是切片更好看呢，如果越觉得两种柠檬太酸，也可以用鲜橙替掉一种，切片以后一定要记得把籽挑出来，要不会无端增加苦味，破坏整体口感哦蓝莓有榨汁机的朋友们可以选择榨汁，但是更推荐捣成泥，这样喝的时候会有蓝莓果肉的颗粒感，从而丰富饮品的口感层次，当然不爱吃蓝莓的小伙伴也可以试试其他水果，像是草莓，荔枝等，胡萝卜也都是可以的呢，一样的方法，自己随心搭配装饰的时候可以放上点鲜花，也可以像我一样用传统薄荷，喜欢薄荷的朋友还可以榨点汁在里面增加饮品整体口感，是不是心动了呢，那快点行动起来吧，让自己的夏天美味又健康！

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