这些练腿的好处 让你不再抗拒练腿（健身效率比别人快得多）

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健身给我们带来的好处实在是太多了，很多人知道健身能够让自己变得更加的强壮，能够让自己变得更完美，拥有好看的身材曲线，以及让自己的身躯变得更加的强壮，为了让自己能够拥有健康的体魄和保持活力，所以纷纷进入到健身房健身训练。

而大多数人健身是为了拥有好看的身材，但是很多人坚持健身并不能够获得好看的身材曲线。原因就是在于他们忽视了腿部的训练，我们在健身房中看到多数人都是在练上半身，比如腹肌，胸肌以及手臂肌肉等等，这些显而易见的肌肉部位，却没有注意到腿部的训练也是关键。

为什么很多人都会忽视练腿的重要性呢？因为练腿会让自己的身体变得很难受，练腿的过程就很累了，而且肌肉酸痛感很强。而且训练过后，肌肉的酸痛感更强烈，甚至有的人因为练完腿2天都走不了路，因为肌肉太酸痛了，这也是针对健身小白，因为肌肉从来没有刺激训练过，当你一开始训练腿部肌肉后，产生大量的脂肪酸就会让你肌肉酸痛感非常强烈。这也是导致很多人不想要练腿的原因。

不过也不能因为练腿辛苦和酸痛感就不去练腿，因为练腿实在是太重要了。因为长期坚持练腿，可以让你获得很多好处，更有助于你长期去坚持健身训练。

这些练腿的好处，让你不再抗拒练腿，享受练腿给身体带来的各种好处，从而让你健身效率要比别人快得多。

第一个好处：练腿能够增强肌肉的含量，提高肌肉的力量，让你身体肌肉能够更加协调发展。

健身不练腿，那么你是没有可能练出好看的肌肉身材曲线的。因为腿部的肌肉占了身体70%以上的肌肉含量，在锻炼腿部的时候可以带动更多的小肌肉群参与到运动中去，从而让身体肌肉发展更为协调好看。

第二个好处：练腿可以让你提高身体代谢，加快身体减肥的速度。

经常练腿促进肌肉增长，肌肉自身在修复和增长的过程中消耗掉大量的热量，分解体内多余的脂肪，从而让消耗更多的热量，也在一定程度上提高了身体的代谢，加快了身体减肥的速度，以及让身材保持着高效的运转。

第三个好处：练腿可以让你保持身体的力量，减缓身体衰老的速度。

坚持练腿的过程中可以有效地减缓身体肌肉的流失，提高身体肌肉的力量，很多人中年时期就会觉得腿部无力，这很大程度上和腿部肌肉流失有很大的联系，而且还会导致身体衰老的速度加快。所以坚持练腿不仅仅只是健身的人该做的，对于中老年人来说，越早练腿越好。

第四个好处：练腿可以有效地减缓亚健康给身体带来的危害。

久坐，以及一些不良的生活习惯都会使得身体变胖，而且还会给身体带来各种危害，比如久坐会让腰椎受到压力，从而导致腰椎间盘突出。

这几个好处无论是对身体还是对身材，都可以满足你的需求，你还在犹豫吗？趁年轻，赶紧健身吧。

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