吃哪些食物可以补气 不妨进来看一看（值得收藏）

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补气食物基本上都是温阳的，都有一定祛湿作用。所以，食用补气食物基本无需担心它是否助湿，而要注意不要补到“上火”。所谓 “气有余便是火”，补气食物也不要无节制地大吃特吃。

1.香菇

蘑菇含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。香菇集中了食品的一切良好特性，营养价值高，补气且不会助湿热。

2.山药

山药具有补肺、脾、肾的功效，并且还可以贯通天地之气，不热不燥，性味平和，不需要担心气机雍滞而带来的困扰，对于气虚的人是非常适合食用的。不过山药有收敛的作用，有实邪、上火或者是便秘的人要少吃一些。

3.小米

小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。补脾气虚，不助湿热。

4.花生

花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

5.紫米

紫米富含植物蛋白质及多种微量元素，能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

6.西红柿

西红柿含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，是著名的补益食物。

7.土豆

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

8.板栗

板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。但板栗不可多吃，否则反而滞气隔食。

9.高粱

高粱有和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。健脾益中、止吐泻，补气、清胃。其余，如人参、黄芪、党参、茯苓、当归等药物，也有补气且不助湿热的功效。

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