断食48小时 可重启免疫系统（真有其事还是伪科学 医生和你说清）

TIPS：本文共有 1044 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生活中断食养生的方式越来越得到认认识的欢迎，很多人都在生活中尝试进行断食，认为这样就可以我们重启自己的身体免疫系统，增强身体免疫力，那么这种情况到底是真的还是假的呢，相信很多人对此有疑问，对此医生就带大家一起来了解一下吧。

断食两天可重启免疫系统，真有效果还是伪科学？

事实上，医生告诉大家，想通过断食的方式来重启自己的免疫身体无疑是天方夜谭，我们的免疫系统并不能简单地认为是电脑系统，想重启就重启，免疫系统作为一个无时无刻不再保护我们的安全卫士，一旦关闭往往就会导致生命出现危险，要知道被称为绝症的艾滋病往往就是因为它会导致我们的免疫系统受损，到时候甚至一个小小的感冒就能要了我们的性命，所以免疫系统不能关，当热简单地通过通过断食的方式也不能关闭我们的免疫系统。

生活中一些人觉得免疫系统可以通过断食关闭，往往是因为几年前的英国研究，不过研究是在小白鼠身上，而且并没有明确的指出断食可以帮助我们重启免疫系统，不过一些人断章取义地拿出来，往往很多人往往对此表示相信，事实上，这样去做无疑是对自己的身体健康不负责。

断食两天不可取，不妨试试轻断食

当然生活中适当地进行断食也有好处，通过断食可以降低我们体内的糖分和脂肪的储备，促进我们的身体健康，同时还可以起到减肥效果，不过需要注意的是，断食也要讲究科学，如果说真的断食两天的话，我们的身体健康往往承受不住，建议大家生活中要注意不妨试试协和医院推荐的轻断食方式，或许对我们的身体健康更加有帮助。

什么是轻断食呢，其实这种方式也被叫做间接性的饮食，不过和一下子断食两天不一样的是，这种饮食方式往往有5+2的断食方式，简单来收就是一星期五天正常吃，然后剩下的两天减少自己的食量，是平时的食物量的三分之一左右，适当的少吃，这样的断食方式不仅仅有助于我们控制自己的血糖、血脂问题，同时还可以改善我们体重，增强我们的身体免疫力。

轻断食好处可不少，医生建议大家多试试

生活中可以坚持5+2轻断食方式，往往可以帮助我们起到不错的减肥效果，在夏天即将到来的时候，让自己夏天可以随意穿。通过适当的轻断食还可以促进我们新陈代谢和血液流通，缓解衰老。美国的研究也发现，通过适当轻断食，体内的细胞癌变几率得到一定降低，降低我们患癌的风险。对于老年人来说，平时适当地进行轻断食，可以缓解大脑神经衰退，降低老年痴呆的风险。

总的来说，希望大家生活中不要听信断食两天重启免疫系统的说法，这样反而会让身体健康出现问题，不过轻断食生活中倒是可以试试，坚持一段时间，或许身体就会有不错的变化。

如果觉得《断食48小时 可重启免疫系统（真有其事还是伪科学 医生和你说清）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！