矿泉水 纯净水（苏打水和直饮水 喝哪种水更好）

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按《中国居民膳食指南》建议：每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。

当然也不是每天一定得喝够8杯，需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：如：在运动量大、出汗多的情况下，要多喝些水；如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就没必要喝足8杯。

我们体内的水分来自哪里？

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喝进去的水

很好理解，就是你通过各种途径摄入的水，如白水、饮料、茶水等，这是我们体内水分的主要来源，大约占到60%。

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食物中的水分

饮食也是获取水分的一大重要渠道，大约占到40%左右，尤其是蔬菜水果当中的水分含量是比较高的，而且一些食材在制作的过程中，也会额外加入水，让我们获取足够的水分。

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机体内生水

也是获取水分的一种途径，但是占比很小，甚至可忽略，主要就是蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内代谢产生的水分。

日常生活中，有些人喝白开水，有些人选择矿泉水，有些人则更偏向苏打水，除此之外，还有纯净水、直饮水等，它们之间除了名字的差别，对身体有什么不同影响呢？

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矿泉水

从地下深处自然涌出或钻井采集，经底层常年的过滤、净化和活化作用，富含矿物质，人体吸收率高。

由于矿泉水中含有较多的矿物质，过量饮用会刺激肾脏和膀胱，增加肾脏和膀胱的负担。所以患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜长期饮用矿泉水。

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纯净水

纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透等生产工艺制成。一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。

离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢，但长期饮用可能会造成微量元素缺乏，降低人体免疫力，增加心脑血管患病的风险。

需要注意的是，运动量大、出汗多的如运动员、炼钢工人等人群不宜大量补充纯净水，因为无法从中摄取多种微量元素。

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苏打水

最近两年，喝苏打水的人是越来越多了，甚至被一些人认为是“保健水”。但是人体的酸碱度是绝不可能通过食物亦或是喝水改变的，而是依靠完整的体液调节系统。要改变体液的酸碱度，是需要从生活习惯和饮食习惯上综合调理的。

而且市面上不少苏打水添加了糖、甜味剂及香料，经常饮用应警惕高糖高热量对机体的影响。

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直饮水

直饮水就是以生活饮用水或符合生活饮用水卫生标准的水为水源水，运用现代高科技生化与物化技术，对水进行深度净化处理，去除水中有机物、细菌、病毒等有害物质，保留对人体有益的微量元素养和矿物质，可直接饮用且长期饮用更健康。

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