4个实用的养胃妙招 不知不觉就把胃养好（让你和胃病说再见）

俗话说得好，“养胃就是养命”，虽然长寿和先天的基因有一定关系，但是后天的保养更加重要。中医讲“脾胃是后天之本”，也就是说大多数长寿的人，脾胃相对要健康，因此养胃是很关键的，如何保养好我们的脾胃呢？养成这四种好习惯，再也不用为吃犯愁了。

第一：吃饭只要七分饱

有些人的饮食习惯特别不好，不是暴饮暴食就是饥一顿饱一顿，长期如此，肠胃功能紊乱，阻碍肠胃气血运行。每顿饭不宜吃得太饱，七分饱就足够了，这样不会给肠胃带来负担，反而对胃很有益处。如果担心会饿，那每天可以采用少食多餐的方法。

第二：吃饭要细嚼慢咽

肠胃好的人，大多都有良好的饮食习惯，吃饭时不要狼吞虎咽，吃饭太快，食物都没有充分得到咀嚼，对肠胃消化也不好。吃饭慢一点，让食物在嘴里多咀嚼一会，这样唾液里的淀粉酶会充分地消化食物，不会对肠胃消化造成负担。而且吃饭时细嚼慢咽的人往往身材比较好，食物不会因为消化不了堆积在体内逐渐形成脂肪。

第三：吃饭不要吃得太烫

我们中国人吃东西一般是讲究“趁热吃”，趁热吃并不是吃烫的食物，经常吃太烫的食物会导致胃黏膜烫伤，从而出现胃溃疡。如果胃黏膜反反复复的损伤、修复，这会导致胃黏膜增生变厚，伤害胃部，严重的会出现癌变现象。趁热吃是吃温热的食物，而不是烫嘴的食物，平时吃东西要注意食物的温度。

第四：养胃食物要多吃

并不是所有的食物都是养胃的，想要肠胃好，我们要多吃养胃的食物，例如喝粥。粥是半流食的食物，趁热喝粥对肠胃消化特别好，所以很多生病刚恢复的病人饮食以粥为主，不会给病人带来肠胃负担，消化好、吸收好。另外可以多喝温补的汤类，多吃红枣、白萝卜等，这些都有养胃的功效，少吃辛辣、油腻等刺激性较强的食物。

养胃并非是一朝一夕的事，想要肠胃健康首先就要养成良好的习惯，日常的饮食习惯、饮食结构都要多加留意。除了上述几个养胃好习惯，也建议大家平时适当的运动锻炼，尤其是晚饭半小时之后，散散步、溜溜弯，还能促进肠胃消化，减少胃部的负担。

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