经常吃芝麻是“养骨”还是“伤骨”（不妨听听医生给出的答案）

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随着时代的变化，我们的生活水平出现了前所未有的提高，生活中不论是娱乐设施还是饮食都变得多样化起来，这本该是好事，但是很多人却因此养成了很多不良的饮食习惯，这也是我国各种疾病患病率逐渐升高的主要原因，这这些疾病中，属骨质疏松这种慢性疾病患病率提高最快，且折磨人的水平不亚于三高，同样没有彻底治愈的方法，生活中若是仔细留意，可以看见很多中老年人经常聚在一起分享化解自身腰酸背痛的方法。

老人们并非医生，在讨论过程中顶多就是对自身的饮食以及生活习惯下手，饮食作为一种极易在内部影响分泌或者是器官从而抑制骨骼生成的因素自然首当其冲被很多中老年人重视，如今食疗确实也是医学上提倡的治疗骨质疏松的方式，很多患者认为平时吃些黑芝麻可以帮助缓解自身的骨质流失，但是还有很多患者对此保持这相悖的态度，今天医生就带你谈论一下黑芝麻常吃到底是“伤骨”还是“养骨”呢？

经常吃芝麻是“养骨”还是“伤骨”？不妨听听医生给出的答案

黑芝麻是生活中常见的一种粗粮物质，由于黑芝麻中的提取物可以促进人体b16黑素瘤细胞的作用，因此很多人们喜欢用它来养发，由此也可以说明黑芝麻中具有丰富的营养物质，所以很多骨质疏松患者认为黑芝麻常吃可以为骨骼补充营养，从而进一步促进骨质生成，起到养骨的作用。

但是科学研究又发现，黑芝麻属于一种高磷食物，这种食物中的钙磷平衡严重不调，摄入过多会导致骨骼因吸收了大量的磷元素而降低对于饮食中钙质的吸收，这样一来骨骼失去钙质的参与会逐渐降低骨性，会伤害自身的骨骼。

医生表示其实这两种说法都没错，因为不管是何种食物，都不应该摄入过量，黑芝麻这种食物也不例外，医生解释只要控制好这种食物的摄入量，对于为骨骼补充营养方面还是有积极作用的，且通过控制摄入量的方式摄入黑芝麻也可以有效避免其对骨骼自身的伤害。

医生提醒：除了黑芝麻，若想骨质稳定，生活中这3种食物也要把控好摄入量

1、鸡蛋黄，其具有大量的胆固醇即是人体的能量物质，也有可能刺激到骨骼，一天至多吃一个鸡蛋黄。

2、蛤蜊，它所含有的钠元素会影响骨骼对于钙质的沉积，骨质疏松患者需要少吃。

3、松子，作为一种常见的坚果，他具有很多脂肪，患者在摄入的时候要把控一下，避免抑制自身肠胃对于骨骼营养物质的吸收作用。

想要养骨护骨，这1物可常吃

1物——补骨叶苷

其实对于骨质疏松的患者来说，骨骼除了需要营养物质以外，还需要各方面的调节才能共同稳定骨质，补骨叶苷作为一种药食同源的食补方，被现代很多中医喜欢，因为它的主要成分就是补骨脂、杜仲以及淫羊藿这3种中草药的提取物，不管是从稳定肾精分泌还是调节内分泌系统来说，都能起到极好的温补作用，在稳定自身骨质的同时保证自身远离其他副作用。

此外补骨叶苷中硫酸软骨素这种营养成分还具有为骨骼补充营养物质的作用，其可以避开血液循环等直接通过小分子通道进入骨骼，其中的葡萄糖以及无机盐作为骨骼生成必须的能量物质可以从一定程度上提高自身的骨细胞活性，刺激自身骨量生成，对于修复受损骨细胞，协助病情恢复有重要作用，骨质疏松患者没事的时候可以常补充。

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