饿肚子减肥的方法并不科学(如何能健康地瘦)
TIPS:本文共有 706 个字,阅读大概需要 2 分钟。
天气越来越凉
似乎只有多吃东西才能得到满足和温暖
但这样下去简直就是我们减肥路上的绊脚石
既然饿肚子的方法并不科学,如何能健康的瘦?
来自《纽约时报》的报道给出了答案
“轻断食,远远不只让你瘦,更获得心灵的自由”
不止如此
全球顶级明星、超模都在进行这样的饮食方式
不仅改变饮食习惯,也改造你的心智
最终超越减肥,变成你的生活方式
如果你一直饮食不规律或锻炼的不如预想的那样多、食用过多的高脂肪、食欲过剩、烦躁易怒和情绪波动,那么不妨尝试以下方法:
1、有规律的锻炼,这会改善你的情绪
2、每天喝6—8杯水以补充水分
3、将排毒果汁&果昔作为零食并将其变成日常生活习惯的一部分
如果想要减少热量的摄取量并获得较强的饱腹感,那么不妨加入这些抑制食欲的水果和蔬菜吧~
●
每日果蔬补充一览表
●
清晨葡萄柚
抑制饥饿、补充维生素、调节消化
葡萄柚(西柚)含有植物化学物质,是抑制饥饿的绝佳食材。丰富的维生素C,能促进新陈代谢,有助于燃烧脂肪。
午餐牛油果盛宴
调节气血 补充蛋白质 增强体力
牛油果能够很好地保持血糖水平,非常适合做奶昔或果昔。牛油果富含对人体有益的不饱和脂肪酸,这些脂肪在白天会被身体消耗掉,不用担心会被囤积~
晚餐“超级食物”羽衣甘蓝
抑制饥饿 抗细菌 促进造血
羽衣甘蓝由于卡路里和糖的含量较低,是可以加入任何果汁的极好食材。含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高。
* 营养数据来源【轻断食:代餐果昔】&【轻断食】
只要坚持良好的生活习惯
并用科学的饮食作为辅助
就能让你早些和脂肪君说再见哦
还等什么,从现在开始改变吧
Go~
互动留言
你曾经为“减肥大业”做过哪些努力
成功 or 失败?
如果觉得《饿肚子减肥的方法并不科学(如何能健康地瘦)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!