明星的减肥方法 根据自身情况(合理借鉴)
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明星的高效减肥法
尹恩惠——只吃三餐减肥法
人气最高的尹恩惠由于穿不上赞助商的衣服而决心减肥,她减掉了7公斤。坚持吃好早餐并且避免辣而咸的食物,保持身体的新陈代谢。 只吃三餐外,加上高强度的工作量,让她很快就瘦下来了。
郑丽嫒拥有纤细的腰部曲线,成功的秘诀在于经常练习瑜伽。她与大多数的肥胖不一样,她有时候会太过瘦。所以她每天都坚持瑜伽的练习,希望能够靠瑜伽来保持良好的身材。所以想要减肥的MM不妨试试瑜伽减肥方法,让你随时保持优美身材。
张天爱最出名的「辟谷减肥法」&「意念控制减肥法」:
辟谷:每个月有一个星期辟谷,早餐吃白煮蛋的蛋清,午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半,尽量「不吃晚饭+每天跑步」。
意念克制:告诉自己忍过这5分钟,肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。
在辟谷的一周内,热量摄入极低,另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制,也说明了这个过程中食欲的不稳定,稍微不注意,就可能出现暴食的情况。
注意事项
明星的减肥方法,根据自身情况,合理借鉴。
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手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
只要每天坚持把动作做到位就能锻炼到腰部腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
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