吃香蕉的减肥方法是什么
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香蕉是一种我们常吃的水果。香蕉中含有丰富的钾元素,香蕉还有非常多的糖分,在身体感到疲劳的时候,吃一根香蕉是能迅速的帮助身体恢复体力的。而且香蕉的价钱也不是很贵,所以家家户户都时刻有香蕉吃。香蕉还有一些其他的功能性,比如减肥等。那么香蕉的减肥方法是什么?下面我们来介绍下。
1、把香蕉当减肥早餐
最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。
2、喝足量多的温开水
喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以您使用香蕉减肥法减肥,配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。
3、配合碳水化合物主食
使用香蕉减肥法的方法减肥午餐需遵循蔬菜:类占总摄入量的一半,肉类占1/4,碳水化合物占1/4的原则,再配合正常作息即可。
香蕉减肥法的做法
1、选择新鲜的香蕉
原因:香蕉内的酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。
当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以香蕉减肥法要求您选择新鲜的香蕉食用。
2、香蕉尽量避免饭后吃
原因:在饭后吃香蕉可能会延长正餐食物的消化时间,为肠胃带来负担哦。
香蕉减肥法瘦身的您除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,注意除了饭后时间。
3、注意三餐饮食规律
原因:饮食时间规律,难易发胖。
每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。
香蕉的减肥方法就是这些了。在平常的时候根据自己的情况选择就可以了。选择减肥方法的时候一定要选择那些适合自己的方法,这样不光能有很好的减肥效果,而且还能对身体健康没有太大的影响。配合一起运动和积极控制饮食的方法,效果会更好。
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