热水泡脚（真的就是养生吗）

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每天工作累了，回家总是要泡一泡脚的，怎么泡脚算是养生呢？其实不是说你每天泡脚就等于养生，因为中医讲究的就是阴阳平衡，凡事都不可太过，月满则亏，水满则溢，泡脚也是有讲究的，虽然适度泡脚对身体好，但还是要根据自己的身体来定。

《皇帝内经》："春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。"还记得小时候冬天被窝里经常会被妈妈塞进一个热水瓶，一般我都会把热水瓶踩在脚下，当时还真不知道妈妈为什么总会塞一个热水瓶，现在想来原来脚底离心脏最远，血循环要比别的地方差，而且人大部分时间都是站立的，脚步回流肯定差，所以热水瓶也是有助于脚部血液循环，还扩张了毛细血管，降低心脏负荷，提高脚局部温度缓解疲劳。

中医都说脚上的穴位丰富，都是有内脏的反射区，通过泡脚刺激，可以改善人体内脏器官功能缓解疲劳，增强抵抗力。

有的人泡脚喜欢用温度比较高的水，还会长时间把脚泡在水里，其实这并不是养生的最佳方法，泡脚时间要适宜不要超过20分钟，经期和孕妇不建议泡脚，直接用温水清洗就好了。

还有一些上了年纪的老年人，特别有脑血管疾病的老人，不建议长时间泡脚，血液大量涌向下肢，容易导致头部缺血，出现头晕等症。糖尿病人皮肤耐受力差，很容易出现烫伤，而且感知能力减弱，出现烫伤还不知道，所以泡脚的时候尽量要有家人看护，温度适宜，时间不要太长。还有一些具有下肢动脉严重硬化的人，泡脚不但不会使狭窄处病变有所改善，还有可能因为其他部位血管导致下肢动脉缺血更严重。

吃得过饱或者在吃饭的时候，还有就是饥饿的前提下泡脚都不是一个好时机，因为热水泡脚会加快体内的血液循环，在饥饿的状态下会出现头晕的情况，如果是在饱食的情况下血液是供给胃部的，所以会影响消化系统。

所以总结来说泡脚的注意事项有以下几点：

1. 泡脚时间控制在25-30分钟，这个时间段可以起到养生的效果，短了效果不好，长了易引起发副作用。

2. 每次泡脚的水温应该控制在39-41度，这个温度养生效果最好，低了起不到作用，高了易诱发头晕、恶心。

3. 泡脚后立即擦干，避免湿气深入体内。

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