去健身房不要浪费时间（做这些）

TIPS：本文共有 1091 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多朋友在第一次准备踏入健身房之前都是担心的，担心自己准备不足，担心自己一窍不通出洋相。太多的担心是否已经阻挡了你健身的步伐呢？

仔细阅读这篇文章，我们从踏入健身房开始说，聊一聊准备健身之前我们到底应该怎么做，才是正确的。如果你正在准备踏入健身大门，那你更应该好好看看。

1、准备好合适的你的衣服、裤子、鞋子，概括起来就是去准备一套和你的装备，合适的概念就是你穿起来舒适，不紧绷，但也不要太宽松，鞋子码数一定要合脚，太小容易磨伤，太大容易崴脚。女孩子们健身的时候一定要选择和运动内衣，这是很重要的。

除了我们平时穿得衣物，还应该备好沐浴用品，我们多数的健身房都是可以洗澡的，在你健身完休息了以后我们可以去沐浴间冲洗放松一下，而健身房是不会为我们配备洗漱用品的，当然，也有一些健身房例外，不过出于环保，我们最好自己携带。

2、衣说完了，那么就到了食。健身前我们并不是什么也不吃最好，因为健身的时候会消耗我们大量的能量，流失掉大量的水分，如果什么也不吃，那么我们的身体根本无法支撑我们进行高强度的运动，所以在健身前我们应该适当的补充能量。

在你选择健身前的三十分钟-五十分钟，你应该选择一次进食，如果你是晚饭后去健身，那么晚饭的时间应该选择在健身前两个小时左右。如果你只是想补充能量，那么香蕉、酸奶、面包、蛋白这些都是可以的，别吃多哦~

3、准备好这些后，你就可以去健身房开始你今天健身之行了。到了健身房你应该知道你今天需要训练哪个部位，有计划的健身才不会让你像无头苍蝇一样毫无头绪。

制定好健身计划后，在开始你正式训练以前，你应该先做热身运动，拉伸你的筋骨、韧带，热身运动控制在一般30分钟以内，常见的热身有跑步、做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等，强度不用太大，毕竟只是热身运动，别消耗你太多能量。

4、做好所有的准备工作之后，你就可以开始训练你今天的训练项目了。比如你今天想训练自己的臀部，那你就要从熟悉器材，了解功能开始，选择好你的训练流程，有效合理科学的健身是最有效果的。

如果你是想减脂，那么你就应该选择今天你要做的有氧项目，再配合适当的无氧运动，完成你今天的健身。

5、补水，在你运动的过程中，补水可千万不能忘了补水。运动中会消耗你大量的水分，如果不及时补水可能会造成你身体脱身导致身体不舒服。

6、拉伸，运动完千万不能忘记拉伸你的肌肉，如果不及时拉伸，可能会让你第二天肌肉酸痛。健身完后做筋膜的放松，肌肉的拉伸是很有必要的，这和我们运动开始的拉伸又不一样，那是动态的热身，运动完后我应该做的是静态的拉伸。

这些你记住了吗？赶快去开启你的健身之路吧~别再担心自己什么也不懂了！实践才是学习最有效的途径。

如果觉得《去健身房不要浪费时间（做这些）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！