不能喝牛奶时除了豆奶外（还有这几款植物奶可以带给你惊喜和能量）

TIPS：本文共有 1271 个字，阅读大概需要 3 分钟。

大家好，这里是T家美食生活，今天，我又跟大家唠叨一下喝的各种美味！

我家有个小亲戚，出生后对动物蛋白过敏，所以平常他吃的辅食和肉类都相当谨慎，在戒掉母乳之后，不得不尝试去喝脱敏奶粉！

其实，在中国有很多人是对牛奶过敏的，特别是有些女生总是爆痘，但是又找不到原因，之前试过有些粉丝找我咨询过一些类似饮食问题，我就建议她停掉牛奶，多增加植物奶，这样大概1个月后，慢慢皮肤就停止长痘痘了，这种情况，就是说明牛奶是一种致敏率非常高的食物，那么，不喝牛奶，我们还有哪些奶类我们可以选择呢？毕竟每天吃早餐和睡前都能又一杯温热的饮品，那就是一种绝佳的享受哦！

植物奶中，有非常丰富的维生素和矿物质，而且饱和脂肪含量相对较少，对于脂肪摄入较多的现代人来说，是一个非常好的选择

不用担心，下面，我就给大家介绍几款非常营养又美味的【植物奶】，它会带给你很多惊喜的哦！～

家庭植物奶

一般的植物奶做法，就是把植物的果实颗粒浸泡数小时，然后搅碎，过滤得到的

家庭制作植物奶不但可以避免食品添加剂，防腐剂等有害物质，自己制作也比较经济环保，可以直接饮用，也可以加入咖啡，茶，早餐中！

杏仁奶

材料：生杏仁100g 椰枣4个 2杯水500ml

做法：

第一步：将杏仁浸泡在水中一夜之后，用手剥掉外皮

第二步：杏仁，椰枣和水一起用破壁机打碎搅拌后，用过滤器或者干酪布过滤了就可以。

这里提醒一下，这个杏仁要用甜杏仁，超市一般有【南杏】，不要买药用的那个北杏仁，那种有小毒！记得哦！

糙米奶

糙米的营养价值比普通的精制大米更高，营养更全面，非常适合一家人食用的健康食品！

材料：熟的糙米一杯100g 2杯水500ml 椰枣4个

做法：

第一步：把熟糙米和椰枣，水一起加入破壁机打碎

第二步：用过滤器或者干酪布过滤后，就可以直接饮用

这里提醒一下，椰枣记得去核，把椰枣切碎！

椰子奶

夏天快到了，很多人知道喝的是椰青，但是剩下的椰肉就会浪费掉了，但是，椰肉含有大量的蛋白质，葡萄糖，和维生素，看到那白嫩嫩的果肉，就知道是好物

材料：椰子一个，把肉分离出来，大概400ml椰子水 200g椰子肉

做法：混合所有的材料，放入破壁机搅拌，用过滤布过滤掉渣渣，就可以饮用了，趁新鲜喝，最美味！

藜麦奶

藜麦这个超级食物，可能很多人都不太了解，大家也可以找咱家度娘问问

藜麦是全谷物全营养全蛋白的碱性食物，具有很强的营养活性，胚芽占有种子全部的30%，而且蛋白质含量一点都不比牛肉类差，达到16%-22%，很多国外的健身博主都建议在减脂期食用

下面介绍一下这个藜麦奶是怎么做的

材料：熟藜麦一杯240g 水750ml 椰枣4个（去核），肉桂粉1-2g

做法：

第一步：把藜麦和水一起放入破壁机后打成奶状，用过滤布过滤完备用

第二步：再把第一步的成品倒入破壁机中，放入椰枣，肉桂，继续搅拌均匀就可以了

下一期还有其他几款植物奶介绍给大家，希望大家能有喜欢

这里是T家美食生活，这里致力于用生活常见的食材来做出健康美食，用最简单的食材吃出健康！希望你也可以享受着美好的时光。由于本人知识有限，如果有不对的地方，请直接留言，本人非常乐意听到您的意见！～下期再见

如果觉得《不能喝牛奶时除了豆奶外（还有这几款植物奶可以带给你惊喜和能量）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！