血脂高的人夏天能吃葡萄吗 医生：想降脂的人（这5种水果可常吃）

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又到了一年一度的夏天，大量新鲜水果上市，大家又可以一饱口福了，众所周知，水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够补充人体所需营养，而且还能帮助人体细菌代谢，但是把体内的毒素和垃圾排出。对于大部分人来说，水果确实是强身健体不错的选择。

但是现在随着人们生活水平的提高，体内血脂超标的人群越来越多，对于高血脂人群来说，在平常吃水果有没有什么禁忌呢？特别是对于葡萄这种糖分很高的水果来说，血脂高的人能吃吗？

血脂高的人夏天能吃葡萄吗？

葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。

法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

高血脂的患者是可以适当地进食葡萄的，但是患者若是同时有糖尿病的话，就应该少吃或者是不吃葡萄。

医生：想降脂的人，这5种水果可常吃

1、苹果

苹果中含有极为丰富的水溶性膳食纤维——果胶，能够降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质相结合。

有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%，因此建议高血脂患者要养成天天吃苹果的好习惯。

2、山楂

中医认为，山楂具有开胃消食、化滞消积的作用，胃口不好或常有积食的人可以经常食用。

此外，现代药理研究表明，山楂可以降低血液粘稠度，有较好的降血脂功效，血脂高的人，不妨每天食用几颗山楂。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值，含有丰富的去甲肾上腺素，主要功能是清胃肠，治便秘，并有清热、润肺、止渴烦、填精髓、解酒毒等功效。

4、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液流动，阻止血栓的形成，对于降低冠心病，高血压，心肌梗塞，动脉硬化等心血管疾病等发病率有特别功效。

此外，猕猴桃中含有丰富的维生素，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，所以高血脂患者平常不妨多吃些。

5、西红柿

西红柿是生活中常见的水果，能够起到生津止渴，健胃消食的作用，而且西红柿中含有丰富的维生素C、芦丁以及番茄红素和果酸等物质，进入人体内后，能够帮助降低胆固醇的含量，不仅能够起到降血脂的作用，还能预防动脉硬化，大大减少冠心病的发病率。

除了食疗之外，高血脂患者想要稳定血脂水平，还要做到以下几点：

1、保持愉快的心情

气大伤身，如果一直情绪不定，经常生气，会导致我们的代谢能力变得迟缓，影响内分泌的稳定，所以想保护身体的健康，最好保持愉快的心情，当有不良情绪时，及时和家人沟通交流，寻求他们的安慰与帮助。

2、晨起一杯温水

人体经过一晚上的睡眠休整之后，身体出现了缺水状态，早上起床之后可以喝上一杯温开水，唤醒人体大脑，同时促进体内血液循环，稀释体内血液浓度，稳定体内血脂。

3、减少动物油脂的摄入

大家在做菜时尽量选择健康的油类，含有丰富不饱和脂肪酸的菜籽油、橄榄油等等都是不错的选择;对于饱和酸过多的油类要减少摄入，这其中包含了黄油、棕榈油以及猪油等。

4、坚持运动

坚持运动能够提高身体抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。

建议大家平时多到户外活动，比如跳绳，骑自行车，慢跑等都是非常不错的运动方式，但一定要注意运动前做好充分的准备工作。

通过对本篇文章的了解，相信大家对于高血脂患者可以吃的水果有了一定的了解和认识，不知道大家在平时喜欢吃什么样的水果呢？你们对于高血脂的预防和治疗又有怎样的看法和观点？不妨在下方评论区分享一下吧。

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