甘油三酯高 吃什么降脂好（告诉你答案 不妨换着吃）

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三高是现在非常普遍的一种健康问题了，血糖高血压高都比较好理解，但对于血脂高，很多人检查后拿到血脂报告单的时候就看不懂了，不知道血脂到底指的是哪项。其实血脂中包括好几种，甘油三酯就是常见的一项指标，有很多朋友检查时都意外发现自己的甘油三酯超标了。

不要小看了甘油三酯，如果不当回事没有及时降脂，时间长了，甘油三酯水平过好，人体内脂质沉积的更多了，则会增加血管堵塞的几率，血管出现问题的可能性就更大了，不管是心血管还是脑血管的健康，都是不利的。

那么，甘油三酯高，跟什么原因脱不了干系？

甘油三酯高，如果是原发性的，一般跟遗传的关系比较大，如果是继发性的，则跟一些疾病和不健康的生活习惯有关。对于平时饮食无节制，暴饮暴食，尤其爱吃高油高脂食物，吸烟饮酒的人来说，更需注意，肥胖的人也要注意，如果自身有糖尿病或其他疾病，体内代谢紊乱了，会影响到脂质的代谢，进而也容易引起甘油三酯水平升高。

一般来说，如果体内甘油三酯超标了，代谢容易失常，血液循环异常了，血液不能及时供给到各部位，可能会出现头疼、肢体发凉的情况。另外，脸上也会有所表现，尤其是眼睛周围，可能会有黄色瘤，像小皮疹一样，仔细观察眼睛，或还能看到一圈灰白色的环。

不管甘油三酯是轻度升高，不要吃降脂药，还是已经需要服用降脂药了，想要更好的降脂，大家都要注意调整饮食习惯，吃对食物。那么，甘油三酯怕什么呢？甘油三酯的“清洁工”找到了，不是茄子，平时常换着吃，帮你稳定血脂水平。

甘油三酯有怕之物，并非茄子，平时常吃点，对于降血脂有好处

桑叶算一个，对于养蚕的朋友们来说应该更熟悉，其实桑叶的药用价值也是比较高的，其中含有生物碱，该物质对于降低血液黏稠度，促进多余甘油三酯的排出有好处，甘油三酯高的朋友平时可以适当进食。不妨用桑叶泡水喝，还能增加每天的饮水量，促进代谢，两全其美。

海带可常吃点，热量和脂肪含量都低，但其中含有不饱和脂肪酸，纤维素含量高，也有助于代谢，有助于帮助降脂，对血管比较友好。

有研究发现，葵花籽中的一种物质对于降低甘油三酯水平有好处，对于糖尿病患者和胆固醇高的朋友来说也比较友好。甘油三酯高的人，平时可以适当常吃点，但建议大家每次吃的量不宜过多，吃多了，摄入的热量就比较高了。

鱼肉也可常吃点，鱼肉中含有一种特殊的不饱和脂肪酸，对于心血管健康有益，中老年朋友每周适当吃2-3次鱼，对于降低甘油三酯、保护心血管有好处。

综上所述，甘油三酯高有害健康，发现升高后就要及时降脂，以上几种食物是甘油三酯的对头，平时可以常换着吃。

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