三黑粥营养美味 老左教你这样做（方便简单 节省时间）

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导读：三黑粥营养美味，但煮起来麻烦，这样做，方便简单，节省时间

哈喽大家好我是老左，一个爱研究美食的90后，今天给大家分享一个三黑粥简单方便的做法。三黑粥就是非常有营养价值的三种米组成，黑米，芝麻，黑豆。黑豆是豆类食品中营养最丰富的，而且黑豆里面含有大量的花青素可以美容养颜。黑芝麻中的钙比牛奶还要多，而且还有美肤抗衰老的作用。今天老左就给大家分享一个三黑粥非常简单好吃的做法。

做法：

1，黑芝麻清洗干净沥干水分，放入无水无油的锅中小火慢焯，一定要有耐心不断的翻炒避免炒糊，炒到没有烟雾，不沾锅铲，吃在嘴里香香的即可。

2，黑米同样清洗干净沥干水分放入锅中小火慢炒，炒至黑米开花即可出锅。

3，黑豆清洗干净放入锅中炒至啪啪响，咬在嘴里没有豆腥味即可。

4，在准备好一点燕麦清洗干净放入锅中炒至表面微黄即可出锅。

5，把炒好的黑米，黑豆，燕麦，黑芝麻放入料理机中打碎。

6，打碎后可以放入无水无油的罐子中保存，至少可以保存3个月。想吃的时候就舀两勺放入碗中，加入一勺蜂蜜或者红糖。

7，用开水焖2-3分钟再用勺子搅动一下即可，吃起来非常的方便，节省时间，而且营养健康。

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